Płatki owsiane uważane są za jedno z najbardziej uniwersalnych produktów śniadaniowych. Jest pyszne i nie zajmie Ci dużo czasu. Ale co zdrowego dodać do płatków owsianych? Ludzie zwykle myślą o truskawkach, orzechach i nasionach. Ale jest jedna kombinacja, która jest często niedoceniana. A to cytryna i płatki owsiane.
TreśćCo warto dodać do płatków owsianych: potrzebna jest cytryna Jak zrobić nocne płatki owsiane w słoiczku
Cytryna i płatki owsiane wykorzystywane są w zabiegach spa i domowej pielęgnacji. Ale to ogranicza się tylko do tego! WomanEL powie Ci, dlaczego warto dodać ten owoc do płatków owsianych.
Co warto dodać do płatków owsianych: potrzebna jest cytryna
Nie mówimy tu tylko o wyciskaniu cytrusów. Dobrze sprawdzają się suszone kawałki skórki cytryny w cukrze, marmolada i dżemy cytrynowe lub cytryna w połączeniu z ciepłymi, kojącymi łyżkami kompotu jagodowego, estetycznie ułożonymi na ciepłych płatkach owsianych. Taka prezentacja to nie tylko wspomnienia z dzieciństwa. Energetyczny smak płatków owsianych doda energii nawet w najwolniejszy poranek.
Jeśli Twoje podniebienie domaga się czegoś słodkiego jako pierwszy posiłek dnia, cytrynową owsiankę można zamienić w przysmak o smaku deseru. Na wierzch misek dodaj kawałki krakersów graham lub okruchy domowych ciasteczek, a następnie osłodź swoje kreacje miodem, melasą lub syropem z agawy. Dodaj do nich kremowy jogurt, a poczujesz się jak w spa i zechcesz włączyć ten przepis do swojej porannej rutyny.
Korzyści zdrowotne:
- Wspomaga utratę wagi;
- Zapobiega zaparciom;
- Ochrona żołądka;
- Zapobiega infekcjom;
- Poprawa wyglądu skóry;< /li>
- Obniżenie ciśnienia krwi
- Zapobieganie anemii;
- Zapobieganie kamieniom nerkowym;
- Zapobieganie niektórym typom nowotworów;
- Zapobieganie trądzikowi.
< h2 id=" %d0%ba%d0%b0%d0%ba-%d0%bf%d1%80%d0%b8%d0%b3%d0%be%d1%82%d0%be%d0%b2% d0%b8% d1%82%d1%8c-%d0%be%d0%b2%d1%81%d1%8f%d0%bd%d0%ba%d1%83-%d0%bd%d0%b0- %d0%bd %d0%be%d1%87%d1%8c-%d0%b2-%d0%b1%d0%b0%d0%bd%d0%ba" class="rb-heading-index-1 wp -block-heading ">Jak ugotować nocną owsiankę w słoiku
O wiele lepiej jest gotować płatki owsiane przez noc w słoiku. Łatwo jest go zjeść rano, zajmuje mniej miejsca w lodówce i łatwo wszystko potrząsnąć, aby połączyć.
- Użyj mleka migdałowego.
- Dodaj masło orzechowe.
- Pokrój jabłko w kostkę i dodaj kawałki do płatków owsianych wraz z połową łyżeczki mielonego cynamonu i szczyptą ekstraktu waniliowego.
- Dodaj pokrojone truskawki, a następnie rozgnieć banana do mieszanki lub pokrój i ułóż warstwami. A jeśli nie masz pod ręką świeżych jagód, zawsze możesz użyć porcji dżemu truskawkowego.
- Jogurt nadaje płatkom owsianym bardziej kremową konsystencję i zapewnia dodatkową wytrzymałość, ale jeśli chcesz zachować są wegańskie lub bezmleczne, to jest niepotrzebne. Dodatkowa łyżka lub dwie płynu również się sprawdzą.
Wypróbuj ten przepis, ale z dodatkiem aromatu cytrynowego. Skórkę i sok z cytryny można szybko dodać do słoika z przygotowanymi płatkami owsianymi, wraz ze wszystkimi ulubionymi dodatkami owsianymi. Odrobina chia lub maku, szczypta ekstraktu waniliowego, kawałki ciemnej czekolady oraz masło migdałowe i tahini sprawią, że Twoje śniadanie stanie się luksusowym i dekadenckim posiłkiem.
Nie masz pod ręką cytryny? Ekstrakt z cytryny może wzmocnić działanie zwykłych płatków owsianych. Całość posyp chrupiącymi płatkami soli morskiej i posypką sproszkowanego cynamonu.
Udostępniliśmy także przepis na pieczone cynamonowe płatki owsiane przypominające deser. To jest niesamowicie pyszne!