Jogurt Activia uznawany jest za zdrowy. Ale czy tak jest? Producenci twierdzą, że picie jogurtu ich marki dwa razy dziennie przez dwa tygodnie może pomóc zmniejszyć problemy trawienne, takie jak gazy, wzdęcia, dyskomfort w jamie brzusznej i burczenie. Jeśli jednak pijesz jogurt probiotyczny Activia 60 kalorii, możesz ponownie rozważyć, czy masz stan przedcukrzycowy lub cukrzycę. Ile gramów cukru jest w jogurcie Activia? Odpowiedź może Cię zaskoczyć.
Treść Sztuczne słodziki Activia są powiązane z ryzykiem cukrzycy. Ile gramów cukru znajduje się w jogurcie Activia? Najlepszy wybór dla diabetyków.
Jak odkryła firma WomanEL, zawiera on sztuczne słodziki – sukralozę i acesulfam potasowy. . Według niektórych badań zwiększają ryzyko zachorowania na cukrzycę.
Sztuczne słodziki Activia powiązane z ryzykiem cukrzycy
Jeśli masz cukrzycę, może wydawać się naturalnym wyborem jest unikanie dodatku cukru i szukanie produktów zawierających sztuczne słodziki. W końcu mogą być lepsze dla poziomu cukru we krwi i pomóc uniknąć dodatkowych kalorii. Jogurt probiotyczny Activia ma tylko 60 kalorii i wydaje się, że pasuje do rachunku. Jednak zawarte w nim sztuczne słodziki mogą nie być tak bezpieczne dla diabetyków, jak byś sobie tego życzył.
Na przykład badanie przeprowadzone w 2016 r. w The Journal of Nutrition wykazało związek między wysokim spożyciem sztucznie słodzonych napojów a cukrzycą. Osoby o prawidłowej wadze były bardziej narażone na cukrzycę, miały wyższy poziom glukozy na czczo i gorszą funkcję komórek β.
A ostatnio w badaniu przeprowadzonym w 2020 r. opublikowanym w Journal of Family Medicine and Primary Care, People Stwierdzono, że osoby spożywające sztuczne słodziki mają podwyższony poziom insuliny, co może prowadzić do insulinooporności. Insulinooporność to stan, w którym komórki mięśni, tkanki tłuszczowej i wątroby przestają reagować na sygnały insuliny w celu usunięcia cukru z krwi.
Ile gramów cukru znajduje się w jogurcie Activia?
Oryginalna Activia zawiera sfermentowane mleko o obniżonej zawartości tłuszczu klasy A, cukier, wodę, fruktozę lub cukier owocowy, modyfikowaną skrobię spożywczą i mniej niż 1% koncentratu białka mleka. Zawiera także modyfikowaną skrobię kukurydzianą, żelatynę koszerną, agar, gumę guar, kwas mlekowy, mleczan wapnia, witaminę D3 i cytrynian sodu. Każdy smak może zawierać dodatkowe składniki, takie jak naturalny aromat waniliowy.
Activia Fibre zawiera także inulinę, otręby z czerwonej pszenicy, płatki owsiane i płatki z białej pszenicy. Activia Light zamiast cukru zawiera aspartam i sukralozę.
Napój wbrew reklamom zawiera dużą ilość węglowodanów, w tym cukru. Przykładowo w Activia Vanilla – 10 g cukru na 100 g.
Najlepszy wybór jogurtu dla diabetyków
Należy jednak zauważyć, że jury nadal nie rozstrzygnęło, czy wszystkie sztuczne słodziki są rzeczywiście szkodliwe dla osób chorych na cukrzycę lub zagrożonych jej rozwojem. Kilka organizacji zajmujących się zdrowiem, w tym Akademia Żywienia i Dietetyki, American Heart Association i American Diabetes Association, twierdzi, że nieodżywcze słodziki mogą pomóc osobom chorym na cukrzycę kontrolować poziom cukru we krwi.
Jeśli jednak badania wykażą, zatrzymasz się, może warto poszukać jogurtów, które nie zawierają tych substancji. Healthline zaleca unikanie jogurtów z dodatkami słodzonymi cukrem, takimi jak słodycze i muesli. Zamiast tego radzą wybrać zwykły jogurt i dodać zdrowe dodatki, takie jak owoce, orzechy i nasiona. Owoce zapewniają naturalną słodycz wraz z błonnikiem, witaminami, minerałami i różnymi fitoskładnikami.
Jeśli owoce nie zapewniają pożądanego poziomu słodyczy, dietetyk Joan Rinker zaleca odżywcze słodziki. „Lubię trzymać się z daleka od chemii i trzymać się naturalnych słodzików” – powiedziała. Jej ulubione to cukier, brązowy cukier, miód i czysty syrop klonowy. Kiedy zaczynasz od zwykłej bazy jogurtowej, możesz kontrolować ilość dodawanego cukru.”
Nie wszystkie jogurty są słodkie! Powiedzieliśmy Ci, że niskokaloryczne jest zdrowe, a nawet pomaga schudnąć.