< i class="rbi rbi-share">
Nie trzeba dodawać, że mamy sezon kataru siennego. Dla szczęśliwców ta pora roku to doskonała okazja, aby rozkoszować się słońcem w parku, wypić drinka z przyjaciółmi w ogrodzie lokalnego pubu i wybrać się na długie, ciepłe spacery. Jednak dla tych z nas, którzy cierpią na objawy kataru siennego, wyjście na zewnątrz i cieszenie się tą porą roku wiąże się z dodatkowymi wyzwaniami. Katar sienny nasila się w nocy, ale jakie są przyczyny?
TreśćKatar sienny nasila się w nocy: przyczyny – pyłki przyklejają się do Ciebie w ciągu dnia Alergeny gromadzą się w pomieszczeniu Katar sienny nasila się w nocy: przyczyny – rytm dobowy wpływa na Twoje układ odpornościowy
Nie tylko katar i swędzenie oczu powodują niedogodności. Mogą również zakłócać sen. WomanEL chce Ci powiedzieć, jak sobie z tym poradzić i dzieli się z Tobą radą Maxa Kirstena, eksperta od snu w Panda London.
Katar sienny nasila się w nocy: przyczyny – pyłek przykleja się do ciała w ciągu dnia
Wydawać by się mogło, że jeśli wejdziesz do domu z dala od źródeł pyłków, objawy znikną. Ale dlaczego tak się nie dzieje? Być może faktem jest, że zapominasz o jednym głównym źródle pyłku – o sobie. Chociaż organizm nie wytwarza pyłków, mogą one przyklejać się do skóry, włosów i ubrań, gdy jesteś w pracy. I to właśnie ten pyłek może być przyczyną nocnych alergii.
Do wieczora na ubraniach, włosach i skórze może gromadzić się znaczna ilość alergenów, co nasila objawy, gdy przygotowujesz się do snu .
- Jak sobie z tym poradzić. Nie zostawiaj przygotowań do snu na ostatnią chwilę. Po powrocie do domu weź prysznic (pamiętaj o oczyszczeniu skóry) i przebierz się w świeże ubrania (nie zostawiaj starych ubrań przy łóżku). Czesz włosy.
Alergeny gromadzą się w pomieszczeniach zamkniętych
Spróbuj zamknąć okno na noc, aby zminimalizować ilość pyłków w sypialni Źródło: freepik.com
Wysokie stężenie pyłków i ciepła pogoda zwykle idą w parze. Oznacza to, że najczęściej zostawiamy otwarte okna i drzwi, gdy stężenie alergenów w powietrzu jest maksymalne.
Chociaż poziom pyłków zwykle spada w nocy, otwieranie okien i drzwi przez cały dzień oznacza, że pyłki będą gromadzić się w domu i pozostaną tam nawet wtedy, gdy powietrze na zewnątrz stanie się czystsze. A ponieważ w Twojej sypialni znajdują się meble tapicerowane, które mogą pomieścić alergeny, może ona stać się pułapką dla pyłków przedostających się do domu przez otwarte okna. Obecność alergenów domowych, takich jak roztocza, sierść zwierząt domowych i zarodniki pleśni, może również sprawić, że objawy będą bardziej zauważalne wieczorem.
- Jak sobie z tym poradzić. W sezonie alergicznym staraj się, jeśli to możliwe, zamykać okna i drzwi, szczególnie w sypialni i wokół niej. Jeśli chcesz utrzymać chłód w pomieszczeniu, w ciągu dnia zaciągnij zasłony (zapobiegnie to przedostawaniu się ciepła słonecznego) i użyj wentylatora, aby zapewnić cyrkulację powietrza w pomieszczeniu. Możesz także użyć odżywki, jeśli ją posiadasz. Pamiętaj tylko o utrzymywaniu filtra w czystości, aby mógł usunąć wszelkie pozostające alergeny.
Katar sienny nasila się w nocy: przyczyny – rytm dobowy wpływa na układ odpornościowy
Objawy alergiczne są spowodowane reakcją układu odpornościowego na obcą substancję. Zatem wszelkie zmiany w układzie odpornościowym mogą prowadzić do zmian w nasileniu objawów.
W nocy wewnętrzny zegar naszego organizmu, znany również jako rytm dobowy, powoduje, że układ odpornościowy staje się bardziej aktywny, co prowadzi do nasilenia objawów alergii.
Dzieje się tak, ponieważ kortyzol, hormon przeciwzapalny, który pomaga radzić sobie reakcja organizmu na alergeny z reguły jest najniższa wieczorem i w nocy. Obniżony poziom kortyzolu może prowadzić do nasilenia stanu zapalnego i pogorszenia reakcji alergicznych. Prowadzi to do poważniejszych objawów.
- Jak sobie z tym poradzić. Staraj się minimalizować narażenie na pyłki wieczorem i w nocy. Regularne pranie pościeli, zamykanie okien i używanie oczyszczacza powietrza mogą pomóc zmniejszyć ilość pyłków, na które jesteś narażony, gdy Twój układ odpornościowy jest najbardziej aktywny. Niektórzy eksperci zalecają także przyjmowanie przed snem jakichkolwiek leków na alergię, takich jak leki przeciwhistaminowe, aby złagodzić najbardziej wrażliwy układ odpornościowy.
Czy wiesz, że nie każdy może przyjmować ibuprofen? Jeśli masz tę alergię, powinieneś jej unikać.
