Nutriciolog Yana Streltsova opowiedziała, jak nauczyć się zdrowego odżywiania, nie wykluczając „zakazanych” potraw, na przykład fast foodów. Specjalista podał ważną zasadę, która pomoże Ci trzymać się zdrowej diety.
11 0
Zdjęcie – pexels.com/Andres Ayrton
W rozmowie z Angeliną Usanovą dietetyk zauważył, że prawidłowe odżywianie rządzi się pewnymi zasadami. Aby jeść zdrowo, trzeba zmienić podstawę, podstawę swojej diety, a nie ograniczać się, informuje NBN.
Według Streltsowej „zakazane” jedzenie, które bardzo kochasz, powinno zostać pozostawione jako nagroda. Pozwól sobie na fast foody lub słodycze, pod warunkiem, że 80% diety jest zbilansowane.
Specjalistka stwierdziła, że w przypadku dzieci stosuje tę zasadę: w tygodniu kontroluje ich dietę, a w weekendy pozwala im na to jedzą, co chcą. Dzięki takiemu podejściu fast food nie zaszkodzi.
Równie ważna jest także znajomość „jedzenia ABC” – aby móc wybierać produkty w sklepie, czerpać to, co najlepsze, z tego, co jest oferowane, i stwórz z nich podstawę zdrowej i pełnowartościowej diety.
Pamiętaj, dietetyk powiedział mi, czy można pić kawę na czczo.