Nasze ciśnienie krwi zmienia się w ciągu dnia. Ale w nocy naturalnie maleje. U osób z wysokim ciśnieniem krwi (w medycynie nazywanym nadciśnieniem) czasami rozwija się także tzw. nadciśnienie nocne. Zamiast nocnego spadku ciśnienia krwi, pacjenci ci doświadczają wzrostu ciśnienia krwi podczas snu. Ale co robić? Co w tym przypadku obniża ciśnienie krwi?
TreśćCo obniża ciśnienie krwi: zalety lawendyJak lawenda może wpływać na ciśnienie krwi w dzień i w nocy
Chociaż zarówno nadciśnienie, jak i nadciśnienie nocne mogą być powiązane z wieloma chorób, odpowiedni sen uważany jest za jeden z czynników ochronnych. Aby jeszcze bardziej pomóc organizmowi, WomanEL zaleca wdychanie olejku lawendowego.
Co obniża ciśnienie krwi: zalety lawendy
Naukowcy biorący udział w badaniu klinicznym z 2012 roku opublikowanym w Journal of the Medical Association of Tajlandii sprawdzali fizjologiczne skutki wdychania olejku lawendowego w porównaniu z olejem ze słodkich migdałów w 20 zdrowych uczestników.
Wyniki wykazały, że wdychanie olejku lawendowego wiązało się ze znacznym obniżeniem ciśnienia krwi i tętna. Olejek eteryczny powiązano także ze wzrostem aktywności fal mózgowych theta i alfa. Aktywność fal theta często obserwuje się w związku ze snami lub lekkim snem. Natomiast fale alfa zwykle pojawiają się, gdy jesteśmy na skraju snu.
Lawenda sama w sobie może być dość skuteczna. Jednak wąchanie olejku lawendowego i ylang-ylang przed snem może również pomóc obniżyć ciśnienie krwi.
Wyniki badania przeprowadzonego w 2023 r. opublikowanego w czasopiśmie EXPLORE wykazały kilka interesujących wyników. Uczestnicy, którzy przez tygodnie nosili plastry zawierające olejki eteryczne z lawendy i ylang-ylang, zauważyli znaczną redukcję ciśnienia krwi już po 30 minutach ich noszenia. Naukowcy przebadali zdrowych uczestników, a także osoby, u których zdiagnozowano nadciśnienie.
Jak lawenda może wpływać na ciśnienie krwi w dzień i w nocy
Eksperci twierdzą, że przed pójściem spać możesz włożyć pod kołdrę małą torebkę lawendy. Wśród wielu potencjalnych korzyści zdrowotnych lawendy, jej aromat może pomóc poprawić sen. Jednocześnie dla prawidłowego leczenia nadciśnienia tętniczego ważne jest także przyjmowanie wszystkich leków przepisanych przez lekarza, podejmowanie aktywności fizycznej, nie spożywanie alkoholu oraz zdrowa dieta.
Zgodnie z zaleceniami , normalna wartość ciśnienia krwi wynosi 120/80 mm Hg. Sztuka. lub mniej. Nocna występuje, gdy ciśnienie krwi pacjenta wynosi ≥ 120/70 mmHg. Sztuka. lub > 110/65 mm wys. Art.
Czy sól jest niebezpieczna, jeśli masz nadciśnienie? Wcześniej mówiliśmy Ci, czy możesz to zjeść i w jakich ilościach.