Aby schudnąć w kilka dni wystarczą dwa ukierunkowane działania, które doprowadzi do niesamowitego rezultatu.
Jeśli nie miałaś czasu przygotować się do sezonu plażowego, nie ma to znaczenia, wciąż jest czas, aby szybko pozbyć się zbędnych kilogramów, które utrudniają noszenie ulubionych rzeczy. Tak, utrata pięciu kilogramów w tydzień to bardzo ambitny cel, ale całkiem realistyczny. Podpowiadamy, jak szybko schudnąć bez treningu, bez rygorystycznych, wyczerpujących diet.
Jak schudnąć 5 kilogramów w tydzień: dwa kroki do szybkiej utraty wagi
Te proste kroki , polecany przez dietetyków, pomoże szybko pozbyć się zbędnych kilogramów i zachować szczupłą sylwetkę.
- Krok nr 1.Podczas każdego posiłku należy żuć długo i powoli, czyli około 40-50 ruchów na porcję, którą wkłada się do ust. Należy żuć, aż pokarm zamieni się w płynną mieszaninę, a dopiero potem go połknąć. Tylko jedno takie ćwiczenie przez 7-10 dni pomoże Ci schudnąć, nawet jeśli nie będziesz robić nic innego.
- Krok nr 2. Powinieneś wykluczyć ze swojego wieczoru wszystkie szybkie węglowodany posiłek . A jeszcze lepiej nie jeść słodyczy, ciastek, pieczywa i słonych potraw po godzinie 16:00. Dopuszczalne jest spożywanie warzyw, roślin strączkowych, pełnoziarnistych produktów zbożowych, produktów białkowych – ryb, kurczaka i indyka. Można dodać kilka tłuszczów pochodzenia zwierzęcego i roślinnegoJak szybko schudnąć bez diety i sportu: 7 prostych zasad
Jeśli chcesz stracić zbędne kilogramy w ciągu kilku dni, ale nie masz ochoty ani możliwości pójścia na siłownię i przejścia na dietę, te proste wskazówki pomogą. Co powinieneś zrobić?
- Staraj się pić więcej wody, szczególnie ważne jest, aby pić szklankę przed każdym posiłkiem.
- Dodawaj do swojej codziennej diety jak najwięcej zielonych warzyw francuskich, jedz sałatki polane oliwą.
- Przeżuwaj jedzenie powoli, wtedy proces trawienia będzie znacznie szybszy.
- Nie należy nadużywać przekąsek, dozwolone są tylko 1-2 dziennie, wtedy nie zaszkodzi to Twojej sylwetce.
- Potrzebujesz dobrej jakości snu, więc wysypiaj się dobrze. Jeśli Twój nocny odpoczynek zostanie zakłócony, Twój metabolizm może zwolnić, co prowadzi do problemów z nadwagą.
- Badania naukowe potwierdzają, że chłód wpływa na utratę wagi. Dlatego, jeśli to możliwe, obniż temperaturę w swoim mieszkaniu.
- Monitoruj swoją wagę, aby trzymać rękę na pulsie. Może to być obcisły ubiór, ważenie kontrolne itp. Dzięki temu dowiesz się, kiedy należy zadbać o sylwetkę.
Przeczytaj także:
Najpopularniejsza letnia jagoda: lekarze radzili, kto powinien nie jedz wiśni
Wymieniono 8 najlepszych herbat wpływających na zdrowie układu trawiennego: pomagają przy bólach brzucha i żołądka.
Obniża ciśnienie krwi i wagę: naukowcy nazwali najzdrowsze ziemniaki, które powinieneś jeść codziennie