< i class="rbi rbi-share">
Wszechstronności jajek nie da się przebić. Trudno znaleźć produkt o takiej samej zawartości składników odżywczych, który mógłby służyć jako danie główne we wszystkich trzech posiłkach lub dodatek do innych potraw podczas gotowania i pieczenia. Są uważane za kompletne białka, co oznacza, że otrzymasz wszystkie dziewięć niezbędnych aminokwasów do naprawy tkanek i wchłaniania składników odżywczych. Ale w niektórych przypadkach należy ich unikać. W Internecie krążą plotki, że jajka są tym, co należy jeść, aby złagodzić zaparcia.
TreśćCo jeść na zaparcia: jajka nie pomagają? Produkty, które należy łączyć z jajkami, aby złagodzić zaparciaDlaczego zaparcia w ogóle występują?
Ale tak nie jest. WomanEL odkryła, że wręcz przeciwnie, możesz cierpieć na zaparcia, jeśli jesz dużo jaj i innych produktów pochodzenia zwierzęcego bez wystarczającej ilości błonnika.
Co jeść na zaparcia : Jajka nie pomagają?
To nie tak, że jaja same w sobie powodują zaparcia. Białko zawarte w jajach pomaga czuć się sytym, więc możesz nie chcieć jeść innych pokarmów, szczególnie jeśli próbujesz schudnąć. To jest problem. Jedzenie zbyt dużej ilości jajek bez innych pokarmów może powodować zaparcia.
Nawet jeśli jesz jajka z innymi pokarmami, te kombinacje pokarmów mogą powodować zaparcia. Na przykład jedno lub dwa jajka z dwiema kromkami białego chleba lub słodką bułką nie poprawią pracy jelit. Ziarna rafinowane, a nie produkty pełnoziarniste, pozbawiają Cię błonnika, którego potrzebujesz każdego dnia. Jedzenie jajek ze słonymi, przetworzonymi mięsami, takimi jak kiełbasa, może wyssać wilgoć z jelita grubego, aby poradzić sobie z nadmiarem sodu.
Pokarmy do łączenia z jajami w celu złagodzenia zaparć
Nie należy rezygnować z jajek w okresie zaparcia, ale ważne jest, aby łączyć je z pokarmami bogatymi w błonnik, Źródło: freepik.com
Jeśli cierpisz na zaparcia, nie musisz całkowicie rezygnować z jedzenia jajek. Zamiast tego zwracaj uwagę na to, co jesz w ciągu dnia, zwracając szczególną uwagę na ilość dostarczanego błonnika.
Jajka w każdym posiłku nie zapewnią Ci błonnika, ale inne pokarmy pomogą złagodzić zaparcia. Jeśli lubisz omlet z serem, dodaj filiżankę posiekanych brokułów, aby uzyskać 2,4 grama błonnika.
Dodaj kromkę chleba wieloziarnistego, aby uzyskać kolejne 2 gramy błonnika lub szklankę jagód, aby uzyskać 3 gramy błonnika.
Dlaczego w ogóle dochodzi do zaparć?
Pamiętaj, że samo jedzenie nie powoduje zaparć. Zamiast tego spójrz na swoją dietę jako całość. Nawet jeśli masz wystarczającą ilość błonnika w diecie, niektóre leki, brak ruchu i niepicie płynów mogą powodować zaparcia.
Możesz nawet zauważyć atak zaparcia, jeśli podróżujesz. Zaparcia są częste u osób starszych, zwłaszcza jeśli cierpią na takie schorzenia, jak cukrzyca lub choroba Parkinsona. Jeśli zdrowa dieta, picie wystarczającej ilości płynów i aktywność fizyczna nie pomagają złagodzić zaparcia, lekarz może zalecić plan leczenia Twojej choroby.
Chcesz natychmiastowej ulgi w zaparciach? Tutaj omówiliśmy jeden słodzik, który może być rozwiązaniem Twojego problemu.
