Aby w pełni docenić efekt, trzeba codziennie jeść jeden owoc.
O tym informację podał Pixelinform, raport URA-Inform.
Lekarze zauważyli, że zwykłe jabłka mogą mieć bardzo pozytywny wpływ na organizm.
Jakie są zalety jabłek?
< p>Odżywcze
Przeciętne jabłko równa się filiżance innych owoców. Natomiast w przypadku diety zawierającej 2000 kcal dziennie zalecane są dwie szklanki owoców. Ponadto jedno średnie jabłko zawiera 95 kalorii, 25 gramów węglowodanów, 4 gramy błonnika, 14% DV dla witaminy C, 6% i 5% DV odpowiednio dla potasu i witaminy K. Aż o 4% więcej dziennego zapotrzebowania na mangan, miedź, witaminy A, E i grupę B.
Jabłka sprzyjają odchudzaniu
Owoce te mają dużo błonnika i wody, dzięki czemu są bardzo sycące, a po zjedzeniu jabłka nie chce się jeść. Badania pokazują, że osoby, które jadły plasterki jabłka przed głównym posiłkiem, czuły się pełniejsze niż osoby, które nie jadły jabłka. To samo badanie wykazało, że osoby, które zaczęły jeść jabłka, zjadały średnio o 200 kcal mniej niż osoby, które tego nie robiły. Kolejne 10-tygodniowe badanie przeprowadzono na 50 kobietach z nadwagą. Ci, którzy jedli jabłka, stracili średnio 1 kg i zjedli mniej niż ci, którzy jedli ciasteczka owsiane o tej samej zawartości kalorii i błonnika.
Jabłka są dobre dla serca< /p>
Ponieważ owoce te zawierają rozpuszczalny błonnik, mogą obniżyć poziom „złego” cholesterolu we krwi. Zawierają także skoncentrowane w skórce polifenole o działaniu przeciwutleniającym. Jednym z tych polifenoli jest flawonoid, który może równoważyć ciśnienie krwi. Z analizy badań wynika, że wysokie spożycie flawonoidów może zmniejszyć ryzyko udaru mózgu o 20%. Dlatego jabłka są prawie tak samo skuteczne w zmniejszaniu ryzyka śmierci jak leki. Jeśli spożywasz 25 g jabłek dziennie, ryzyko udaru zmniejsza się o 9%.
Jabłka są dobre dla kości
Jeśli jesz jabłka, wzrasta gęstość tkanki kostnej, zapobiegając jej łamliwości. Naukowcy są przekonani, że zawarte w owocach składniki przeciwutleniające i przeciwzapalne mogą sprzyjać dobrej gęstości i wytrzymałości kości.
Jabłka zmniejszają ryzyko cukrzycy typu II
Duże badanie wykazało, że codzienne jedzenie jabłek zmniejsza ryzyko chorób o 28% w porównaniu do osób, które w ogóle nie jedli jabłek. Smakowanie jabłek kilka razy w tygodniu również da taki efekt.
Co się stanie, jeśli będziesz jeść jabłka codziennie?
Stan krwi naczynia poprawią się
Ponieważ jabłka zawierają potas, jeśli jesz je codziennie, pozbędziesz się obrzęków, wzmocnisz serce, zapobiegniesz żylakom i oczyścisz naczynia krwionośne.
< strong>Pamięć poprawi się< /p>
Codzienne jedzenie jabłek zwiększa poziom acetylocholiny w ludzkim mózgu. Ta biologicznie aktywna substancja odpowiada za proces zapamiętywania informacji.
Będziesz miał mocne i białe zęby
Po obiedzie możesz spokojnie zjeść jabłko i nie myć zębów. Miąższ owocu pomaga oczyścić szkliwo, a kwasy zniszczą bakterie wywołujące próchnicę.
Będziesz miał mocne nerwy
Jabłka zawierają witaminy z grupy B , fosfor i kwas glutaminowy, które korzystnie wpływają na kwas komórek nerwowych. Osoba, która codziennie będzie jadła jabłka, nie będzie miała depresji, chronicznego zmęczenia i apatii.
Nie będzie zmarszczek
Jabłka naprawdę odmładzają, wydłużają czas młodość skóry i utrzymują koloryt dzięki witaminie C. Można je również nakładać na skórę jako maseczkę. Wymaga 1 łyżki. Łyżkę musu jabłkowego wymieszaj z kwaśną śmietaną i oliwą z oliwek i pozostaw na twarzy na 15 minut. Wtedy skóra stanie się elastyczna i gładka.
Przypomnijmy, że poprzednio pisaliśmy, jak szybko pozbyć się zapachu czosnku z ust: proste metody zostały nazwane.