Eksperci wymienili warzywa, które mogą zmniejszyć ryzyko udaru mózgu o 24%.
Lady przekazała tę informację – podaje URA-Inform.
Pokarmy bogate w potas, takie jak ziemniaki, banany, pomidory, suszone śliwki, melon i soja, mogą pomóc w utrzymaniu prawidłowego ciśnienia krwi, które jest głównym czynnikiem ryzyka udaru mózgu – twierdzą.
W szczególności produkty bogate w magnez, takie jak szpinak, również zmniejszają ryzyko udaru. Nowe badania pokazują, że jeśli ludzie chcą zmniejszyć ryzyko udaru, najlepszą rzeczą, jaką mogą zrobić, jest spożywanie większej ilości pokarmów bogatych w potas.
Osoby, których dieta zawiera dużo tych pokarmów, są mniej narażone na udar niż osoby spożywające niewielkie ilości tych minerałów. Szwedzcy badacze przeanalizowali 10 międzynarodowych badań, w których wzięło udział ponad 200 000 osób w średnim i starszym wieku. W badaniu odkryli, że wyższe spożycie potasu zmniejsza ryzyko udaru mózgu o 24% u osób z wysokim ciśnieniem krwi.
„Wystarczy tylko dwie do trzech dodatkowych porcji owoców lub warzyw dziennie” – &8212; zauważyli.
Warto zauważyć, że potas jest elektrolitem niezbędnym do utrzymania równowagi płynów w organizmie i bierze udział w regulacji ciśnienia krwi. Jednak niektórzy ludzie muszą zachować ostrożność w przypadku potasu, w tym osoby z chorobami nerek lub przyjmujące niektóre leki na ciśnienie krwi.
Przypomnijmy, że już wcześniej pisaliśmy, jak uniknąć marskości wątroby: naukowcy znaleźli prosty i bardzo skuteczny sposób.