Site icon GEO Polityka

Czy picie kofeiny przed treningiem może poprawić kondycję?

Możesz pić kavę przed treningiem, Dzherelo: freepik.com

Kawa jest jednym z najczęściej spożywanych i popularnych napojów zmieniających umysł na całym świecie. Miliony z nas używają go do pobudzenia spowolnionej pracy mózgu o poranku i poprawy nastroju w ciągu dnia. Ale czy można pić kawę przed treningiem? Badania pokazują, że jeśli wypijesz kawę na około godzinę przed treningiem, pomoże to również poprawić Twoje wyniki.

Treść Czy zwykli ludzie mogą pić kawę przed treningiem? Czy są jakieś wady picia kawy przed treningiem?

Wpływ kofeiny na poprawę wydajności bada się od ponad 100 lat, a pierwsze znane badanie na ten temat opublikowano w 1907 roku. Dziś wielu czołowych sportowców świata, w tym Mo Farah, pije kawę przed zawodami. WomanEL powie Ci, czy powinniśmy to zrobić.

Czy zwykli ludzie mogą pić kawę przed treningiem?

„Kofeina zawarta w kawie stymuluje centralny układ nerwowy, zwiększa tętno, podnosi ciśnienie krwi, a nawet uwalnia adrenalinę” – wyjaśnia Megan Thomas, naukowiec zajmujący się sportem w Amunra Performance Coffee. „Wszystkie te czynniki zwiększają motywację, skupienie i pobudzenie, poprawiają krążenie krwi w całym ciele i mięśniach pracujących podczas ćwiczeń, jednocześnie zmniejszając trudność ćwiczenia, umożliwiając cięższy i dłuższy trening” – mówi.

Jeśli chcesz mocniej wysilić się podczas treningu, wypij wcześniej kawę. Oto, jak Ci to pomoże:

Exit mobile version