Co najbardziej przeszkadza Ci na drodze do celu? WomanEL wraz z psycholog Victorią Mukha opowiada, jakie 3 TOP powody wpływają na brak dyscypliny w kształtowaniu nowych zdrowych nawyków.
TreśćJeden nowy nawyk w jednym okresie Zrozumienie celu Organizowanie przestrzeni
Motywacja jest kategorią bardzo zmienną, dlatego budowanie wokół niej nawyków jest dość wątpliwe i irracjonalne. Dyscyplina zachęca do konsekwentnej pracy nad wynikami, niezależnie od nastroju, a także zapewnia stabilność i długoterminową energię.
Według psychologa, gdy mówimy o kształtowaniu nawyku, bardzo ważna jest dyscyplina. Być może ważniejsza niż motywacja.
Ile razy zacząłeś i nie skończyłeś, ponieważ w pewnym momencie Twój zapał emocjonalny opadł? Dużo myślę. – Podałam też główne powody, dla których tak się dzieje – zauważyła Victoria.
Jeden nowy nawyk na okres
Jasne jest, że chcesz wszystkiego na raz, ale wszystko powinieneś robić stopniowo i nie pracować z dużą liczbą nawyków jednocześnie. W przeciwnym razie istnieje ryzyko przeciążenia i łatwo można się zepsuć. Mózg reaguje dość agresywnie na zmiany, dlatego bardzo ważna jest stopniowość.
The Pierwszym powodem jest zbyt wiele nowych nawyków w jednym okresie. Od poniedziałku planowaliśmy uprawiać sport, pić wodę, czytać książkę i zrezygnować ze słodyczy – to dużo nowości – mówi psycholog.
Zrozumienie celu
Drugim powodem jest to, że nie rozumiesz dokładnie, dlaczego tego potrzebujesz wszystko jest potrzebne. Jeśli nie sformułujesz dla siebie jasno realnych korzyści wynikających z nowego nawyku, trudno będzie dojść do porozumienia ze sobą w momencie spadku entuzjazmu.
Organizacja przestrzeni
I wreszcie trzeci powód jest taki, że nie zorganizowałeś przestrzeni i niezbędnych zasobów. Nie masz gdzie zastosować dyscypliny.
Trzeba zaplanować czas, zorganizować miejsce i przygotować wszystko, co potrzebne. Aby ćwiczyć angielski przez 30 minut dziennie, należy zaplanować te 30 minut i uwolnić je od innych zadań.
I pamiętaj, że tworzenie nawyku to proces i nie może być doskonały. Dzieje się to na różne sposoby, w tym za pomocą „łapówek”, ale najważniejsze jest, aby się ruszać, radzi Victoria Mukha.
Wcześniej powiedzieliśmy Ci, jak zachować wewnętrzną równowagę: 5 kroków do harmonii w życiu