< i class="rbi rbi-share">
Zawsze jesteś trochę zdenerwowany, gdy prosisz o coroczny urlop? A może jedziesz na wakacje, ale ciągle aktualizujesz pocztę i zastanawiasz się, jak nie myśleć o pracy podczas wakacji? Wielu z nas się z tym boryka. Czy można coś z tym zrobić?
TreśćZnaczenie wakacji dla zdrowia Jak wziąć urlop od pracy Jak nie myśleć o pracy na wakacjach: przygotuj się Jak nie myśleć o pracy na wakacjach: zrestartuj się i zrelaksuj
Badania wykazały, że wakacje niewątpliwie wpływają pozytywnie na zdrowie psychiczne. WomanEL podzieli się radami psycholog Sophie Mort, jak poprosić o urlop i faktycznie się podczas niego zrelaksować.
Znaczenie wakacji dla zdrowia
Czas wolny od pracy to nie tylko luksus; ma to kluczowe znaczenie dla poziomu naszego stresu. Dzięki temu możemy odpocząć, przemyśleć i zregenerować siły. Mort dodaje również, że wzięcie corocznego urlopu jest ważne, ponieważ pomaga nam zresetować się i odstresować.
„Odchodząc od codziennej rutyny pracy, dostrzegamy naszą wartość poza rolami zawodowymi i inwestujemy ten czas w siebie, ” ona mówi. „Ta inwestycja jest konieczna, aby chronić nasz dobrostan psychiczny i fizyczny. Bez odpowiednich przerw ryzykujemy, że doprowadzimy się do punktu, w którym poczujemy się przytłoczeni i wypaleni”.
Jak wziąć wolne od pracy
Jeśli pracujesz dla firmy, czasami możesz czuć się zastraszony, prosząc swojego szefa o coroczny urlop. Nawet jeśli Twoja umowa będzie przewidywała określoną liczbę dni wolnych, z których będziesz mógł skorzystać, nadal może towarzyszyć temu poczucie winy. „To naturalne, że denerwujesz się, gdy zwracasz się do starszych członków zespołu w sprawie corocznego urlopu. Należy jednak pamiętać, że mamy do tego prawo” – mówi Mort. „Wzięcie corocznego urlopu w żadnym wypadku nie jest oznaką braku zaangażowania w pracę – chodzi o dbanie o siebie w sposób, który ostatecznie przyniesie korzyści zarówno Tobie, jak i Twojemu pracodawcy.”
Kontaktując się z szefem, upewnij się, że zgodnie z umową przysługuje Ci prawo do corocznego urlopu. „Upewnij się, że wiesz, do czego masz prawo jako pracownik. I proś o to, nie minimalizując swoich potrzeb” – mówi psychoterapeutka Eloise Skinner. „Możesz także podkreślić, jak poradzisz sobie z aspektami praktycznymi, takimi jak przekazywanie zadań, i wspomnieć, jak bardzo jesteś podekscytowany możliwością ponownego rozpoczęcia projektów po powrocie z wakacji”.
Jak nie myśleć o pracy podczas wakacji: przygotuj się
Zaplanuj, jakie zadania należy wykonać przed wyjazdem, i informuj współpracowników o wszystkim, czym mogą się zająć podczas Twojego urlopu. „Upewnij się, że masz alternatywny punkt kontaktowy, który będzie mógł zająć się sprawami podczas Twojej nieobecności” – radzi Skinner. „Upewnienie się, że Twoja praca zostanie dobrze wykonana podczas Twojej nieobecności, to świetny krok, który pozwoli Ci całkowicie odłączyć się od sieci. Jeśli inny kolega przejmie obowiązki, upewnij się, że ma wszystkie potrzebne informacje, doświadczenie i zasoby lub wie, z kim się skontaktować, jeśli coś przeoczy.”
Jak nie myśleć o pracy podczas wakacji: zrestartuj komputer i zrelaksuj się
Wyjeżdżając na wakacje, pozwól sobie na całkowite odłączenie się od pracy. Chociaż wszyscy wiemy, że łatwiej to powiedzieć, niż zrobić, Mort ma kilka przydatnych wskazówek, jak to zrobić. „Jednym z najlepszych sposobów na oderwanie się od pracy jest umieszczenie telefonu komórkowego, laptopa lub innych urządzeń elektronicznych związanych z pracą poza zasięgiem wzroku albo usunięcie z telefonu wszystkich aplikacji związanych z pracą, gdy jesteś na wakacjach” – mówi. „Bez dostępu do poczty elektronicznej i możliwości „odprawy” tworzymy nową przestrzeń, którą możemy wypełnić dowolną aktywnością, której brakuje Ci w pracy, niezależnie od tego, czy jest to zanurzenie się w ciekawą książkę, czy znalezienie czasu na nadrobienie snu. ”
< p>Mort dodaje również, że leniuchowanie na wakacjach jest normalne; nie musisz wywierać na siebie presji, aby stworzyć napięty plan podróży. „Często mamy wysokie oczekiwania co do wakacji, ponieważ niewielu z nas ma czas i pieniądze, aby spędzać je częściej niż raz lub dwa razy w roku” – wyjaśnia. „Spróbuj porzucić ideę „idealnych wakacji” – która prawdopodobnie nie istnieje – i zamiast tego ciesz się tworzeniem nowych, niedoskonałych wspomnień.”
Gdzie chciałbyś spędzić wakacje z rodziną ? Wymieniliśmy najlepsze opcje na rodzinne wakacje w 2024 roku.