Jeśli zacząłeś widzieć suplementy kurkumy w każdym sklepie ze zdrową żywnością i aptece, to dlatego, że ich popularność gwałtownie wzrosła w ciągu ostatnich kilku lat. Kurkuma może poprawić Twoje zdrowie na kilka zaskakujących sposobów. Ale jak dokładnie? Tutaj postaramy się dowiedzieć, czym jest kurkuma i jakie korzyści przynosi kobietom.
Treść Co to jest kurkuma?Kurkuma: korzyści dla kobiet i mężczyzn Kto powinien unikać kurkumy?
Dlaczego WomanEL chce rozmawiać o kurkumie, a nie o suplementach kurkuminy? Eksperci są zgodni, że kurkuma w zalecanych dawkach jest ogólnie bezpieczna.
Co to jest kurkuma?
Kurkuma to przyprawa otrzymywana z korzenia Curcuma longa, rośliny kwitnącej pochodzącej z Azji Południowej i Południowo-Wschodniej. Jest używana od tysięcy lat ze względu na swoje właściwości lecznicze oraz jako aromatyczna przyprawa kulinarna w kuchniach Azji Południowej i Bliskiego Wschodu.
Kurkumina jest głównym bioaktywnym składnikiem kurkumy, nadającym kurkumie jasnożółty kolor odcień. Kurkumina i kurkuma są promowane jako posiadające korzyści zdrowotne. Jednak niektórzy eksperci medyczni twierdzą, że suplementy kurkuminy są znacznie skuteczniejsze niż suplementy kurkumy i dlatego istnieje większe prawdopodobieństwo, że przyniosą wymierne efekty.
Należy jednak pamiętać, że dla niektórych osób preferowana może być mniejsza dawka kurkumy ze względu na mniejsze ryzyko wystąpienia działań niepożądanych. Mogą one obejmować rozstrój żołądka, nudności, a w ciężkich przypadkach wrzody żołądka.
„Mimo że kurkuma może mieć ogromne korzyści odżywcze, więcej kurkuminy niekoniecznie jest lepsze, a jej nadmiar może być ryzykowny” – zauważa Johns Medycyna Hopkinsa.
Kurkuma: korzyści dla kobiet i kobiet mężczyźni
Wiele osób nie docenia kurkumy jako suplementu. Ale chcemy to naprawić. Oto, co Ci da:
- Kurkuma i kurkumina zwalczają stany zapalne. Regularne przyjmowanie suplementu kurkumy może pomóc złagodzić objawy związane z takimi schorzeniami, jak zapalenie stawów, a także zmniejszyć ryzyko przewlekłych chorób zapalnych.
- Zawierają silne przeciwutleniacze. Przyjmując codziennie suplement kurkumy, nie tylko wzmacniasz naturalne mechanizmy obronne organizmu. Potencjalnie zmniejszasz ryzyko chorób przewlekłych związanych ze stresem oksydacyjnym w dłuższej perspektywie.
- Są korzystne dla zdrowia poznawczego i psychicznego.
- Mogą złagodzić niektóre choroby żołądkowo-jelitowe.
- Mogą również korzystnie wpływać na zdrowie Twojego serca.
Kto powinien unikać kurkumy?
Kilka grup osób powinno unikać suplementów kurkumy, w tym osoby z zaburzeniami krzepnięcia, osoby przyjmujące leki rozrzedzające krew oraz osoby z problemami z wątrobą lub drogami żółciowymi. Kobiety w ciąży lub karmiące piersią, a także osoby cierpiące na wrzody żołądka, refluks żołądkowy, choroby wrażliwe na hormony lub zaburzenia rytmu powinny unikać stosowania suplementów kurkumy.
Dodatkowo osoby przyjmujące leki na cukrzycę powinny skonsultować się z lekarzem przed zażyciem kurkumy . Ponieważ oba mogą powodować niski poziom cukru we krwi.
Nie powinieneś także zażywać kurkumy, jeśli przygotowujesz się do operacji, ponieważ suplement może rozrzedzić twoją krew. Ważne jest, aby poinformować lekarza i chirurga, czy przed zabiegiem przyjmowałeś kurkumę.
W razie wątpliwości zawsze zasięgnij porady lekarza. Pomogą Ci określić, czy Twoje konkretne problemy zdrowotne, leki i suplementy są zgodne z kurkumą lub kurkuminą.
Niektóre suplementy, choć korzystne, mają skutki uboczne, takie jak uszkodzenie wątroby. Oto niektóre z nich, które mogą do tego doprowadzić.