Niezależnie od tego, czy jesteś zarumieniony, spocony, masz lekkie mdłości, czy też masz kombinację wszystkich trzech, skutki intensywnego treningu mogą się znacznie różnić. Sprawienie, że Twoje ciało będzie biegało szybciej lub podnosiło większe ciężary, może wymagać dużego wysiłku, więc nic dziwnego, że czujesz się potem trochę wyczerpany. Ale dla niektórych osób skutki uboczne ćwiczeń nie kończą się na tym. Swędzenie jest jednym z częstych objawów. Ale dlaczego ciało zaczyna swędzić podczas aktywności fizycznej?
TreśćDlaczego ciało zaczyna swędzieć podczas ćwiczeńPowód 2: pokrzywka wywołana wysiłkiem fizycznymCo możesz zrobić, aby swędzić skórę po wysiłku?
Jest kilka powodów, o których WomanEL chce Ci powiedzieć. Znając je, możesz zapobiec problemowi w przyszłości.
Dlaczego ciało zaczyna swędzić podczas aktywności fizycznej
Pierwszym powodem jest po prostu zwiększony przepływ krwi do skóry. Kiedy ćwiczymy, nasze tętno wzrasta, aby przepompować więcej krwi przez organizm. Ten wzrost przepływu krwi jest ważny, ponieważ pomaga zapewnić naszym mięśniom wystarczającą ilość krwi bogatej w tlen, aby je odżywić, a także pomaga utrzymać chłód ciała. Kiedy temperatura naszego ciała spada, nasze naczynia krwionośne rozszerzają się i przybliżają przepływ krwi do powierzchni skóry, gdzie jest chłodniej.
I to właśnie przepływ krwi do powierzchni skóry może przyczyniać się do uczucia swędzenia. „Krew przepływa do mniejszych naczyń krwionośnych, zwanych naczyniami włosowatymi, które znajdują się blisko skóry i zakończeń nerwowych” – wyjaśnia dermatolog Sophie Momen. „Te zakończenia nerwowe mogą uwalniać przekaźniki chemiczne, które następnie odbieramy jako uczucie swędzenia.”
Przyczyna 2: Pokrzywka wywołana wysiłkiem fizycznym
Jednak w niektórych przypadkach swędzenie po wysiłku może stać się poważniejszym stanem, zwanym pokrzywką wywołaną wysiłkiem fizycznym. Szacuje się, że schorzenie to, które dotyka około 5–20% ludzi, jest spowodowane uwalnianiem histaminy – substancji chemicznej wydzielanej przez układ odpornościowy organizmu.
„Pokrzywka wywołana wysiłkiem fizycznym to stan, który powoduje wysypkę i potencjalny obrzęk związany z narażeniem na czynniki takie jak wysiłek fizyczny” – wyjaśnia alergolog Michael Rudenko.
Występuje w odpowiedzi na pocenie się, a więc i wysiłek fizyczny jeden z najczęstszych wyzwalaczy. Inne potencjalne czynniki wyzwalające to ciepło, gorące kąpiele, pikantne potrawy i stres emocjonalny – wszystko, co aktywuje mechanizmy pocenia się.
U niektórych osób dzieje się tak również wtedy, gdy ćwiczą na zimno, a następnie wychodzą do domu, gdy skóra szybko się nagrzewa. „Dokładna przyczyna pokrzywki podczas wysiłku nie jest znana. Uważa się jednak, że w reakcji na pot układ nerwowy uwalnia z nerwów znajdujących się w skórze przekaźnik chemiczny zwany acetylocholiną” – dodaje dr Momen. „Powoduje to podrażnienie skóry i reakcję alergiczną, powodującą pokrzywkę i obrzęk”.
Inne zgłaszane objawy pokrzywki wywołanej wysiłkiem fizycznym obejmują zaczerwienienie lub zaczerwienienie skóry, skurcze żołądka i obrzęk. W ciężkich przypadkach może prowadzić do anafilaksji.
W rzadkich przypadkach pokrzywka wywołana wysiłkiem fizycznym może być związana ze spożywaniem pszenicy i glutenu. Stan ten, znany również jako pokrzywka pszeniczna wywołana wysiłkiem fizycznym, diagnozuje się, gdy u pacjentów, u których objawy występują po wysiłku fizycznym, tylko jeśli wcześniej spożywali gluten.
Co możesz zrobić ze swędzeniem skóry po treningu?
Jeśli podczas ćwiczeń sporadycznie swędzi Cię skóra, prawdopodobnie nie masz się czym martwić. Jeśli jednak wystąpią objawy reakcji alergicznej, takie jak pokrzywka lub obrzęk, ważne jest, aby zwrócić się o pomoc.
„Pokrzywka wywołana wysiłkiem fizycznym wymaga pomocy lekarskiej, ponieważ może być dość poważna” – mówi profesor Rudenko . „Istnieją pewne badania diagnostyczne, które wraz ze szczegółowym wywiadem mogą pomóc w zdiagnozowaniu i leczeniu tej choroby”. Leczenie pokrzywki wywołanej wysiłkiem fizycznym może obejmować leki przeciwhistaminowe, a także inne leki stosowane w leczeniu astmy i refluksu żołądkowego.
Być może będzie konieczna zmiana stylu życia, aby zmniejszyć ryzyko nawrotu. Zmiany te mogą obejmować:
- Ćwiczenia w chłodnych warunkach (np. późnym wieczorem lub w klimatyzowanym pomieszczeniu);
- Unikanie bardzo gorących pryszniców i kąpieli;
- Znajdowanie sposobów radzenia sobie ze stresem i jego redukowania (na przykład medytacja lub szukanie profesjonalnej porady u psychologa).
Czy ćwiczysz w domu? Ale czy Twoje treningi są skuteczne, czy też sesje na siłowni są lepsze?