Wyobraź sobie, że siedzisz w domu i oglądasz swój ulubiony serial. To idealny wieczór dla Ciebie. Ale potem widzisz w mediach społecznościowych, że Twój przyjaciel spotyka się z innymi przyjaciółmi. Nagle odczuwasz zazdrość, urazę, zniszczenie i inne negatywne emocje. Dlaczego? Okazuje się, że jest kilka powodów, dla których możesz nienawidzić, gdy Twoi przyjaciele spędzają czas bez Ciebie. A im szybciej ich poznasz, tym lepiej dla Waszego związku (więc jeśli szukasz sposobu na poprawę swojej przyjaźni z przyjacielem, to dobrze trafiłeś).
< /i>TreśćDlaczego więc tacy jesteśmy? Jak poprawić przyjaźń z przyjacielem, jeśli jesteś o niego zazdrosny: zwiększ swoją pewność siebie. Zastanów się, czy twoja przyjaźń jest w zasadzie zdrowa. Jak poprawić swoją przyjaźń z przyjacielem, jeśli jesteś zazdrosny: porozmawiaj o swoich uczuciach. Porozmawiaj ze specjalistą. < p>Okazuje się, że wszystkie te uczucia są całkowicie normalne. I wielu znajomych ich doświadcza. WomanEL powie Ci, dlaczego Ci się to przytrafia i jak sobie z tym poradzić.
Dlaczego więc tacy jesteśmy?
Częścią bycia człowiekiem jest naturalne pragnienie kontaktu i uczucia, które zwiększa Twoje szanse na znalezienie partnera i szanse na przeżycie, mówi psychoterapeuta i autor Kyler Shumway. Ale to pragnienie jest mieczem obosiecznym. To jeden z powodów, dla których wspaniale jest czuć się częścią stada, ale wszystkich nas boli, gdy nasi kumple zbliżają się do kogoś innego.
Osoby, które wcześniej doświadczyły znęcania się i wykluczenia, są bardziej narażone na te objawy uczucia, szkoła, dom itp. Z biegiem lat wszystkie te uczucia nakładają się na siebie, przez co stajesz się bardziej wrażliwy na fakt, że Twoi znajomi wolą kogoś innego od Ciebie.
Jeśli już czujesz się niepewnie co do swoich przyjaźni, myśl o tym, że Twoi przyjaciele mają innych przyjaciół, może być szczególnie ekscytująca. W takich przypadkach możesz szybko założyć, że znajomy wycofuje się lub pozbawia Cię priorytetu.
Jak poprawić przyjaźń z przyjacielem, jeśli jesteś o niego zazdrosny: zwiększ swoją pewność siebie
Wiele osób zaczyna myśleć, że problem leży po ich stronie, że dzieje się tak dlatego, że nie są zbyt pogodni, ich przyjaciół nie ma teraz z nimi. Ale to nie jest powód. Najważniejszą rzeczą do zapamiętania jest to, że twój przyjaciel nie jest odpowiedzialny za uzdrowienie twoich emocji. Aby temu zaradzić, będziesz musiał znaleźć wewnętrzny spokój, budując poczucie własnej wartości i przypominając sobie, że jesteś wspaniały i wnosisz tak wiele do swoich przyjaźni.
Zacznij od myślenia o wszystkich niesamowitych cechach, które posiadasz. Na przykład o tym, że nigdy nie ujawniasz sekretów przyjaciela albo jak bardzo jesteś uczciwy i opiekuńczy.
Zastanów się, czy twoja przyjaźń jest w zasadzie zdrowa
Jeśli Według pracowniczki socjalnej Minaa B. problemy mają swoje źródło w przyjaźni. Najlepszym sposobem na poradzenie sobie z nimi jest cofnięcie się o krok i przemyślenie, jak zachowują się wokół ciebie przyjaciele.
W jednostronnej przyjaźni przez większość czasu nie dostajesz nic. Nie otrzymujesz żadnej komunikacji, wysiłku, zainteresowania ani pragnienia połączenia. Zwykle zaspokajasz ich potrzeby, a twoje są w zamian ignorowane. Ale jeśli Twoi znajomi wykazują zainteresowanie i starają się komunikować oraz spędzać czas w wartościowy sposób, istnieje duże prawdopodobieństwo, że Twoja przyjaźń jest zdrową dwukierunkową ulicą i nie powinieneś się martwić. Przypominając sobie, że Twoi przyjaciele Cię kochają, łatwiej będzie Ci zaakceptować ich zabawę z innymi.
Jak poprawić swoją przyjaźń z przyjacielem, jeśli jesteś zazdrosny: porozmawiaj o swoich uczuciach
Jeśli czujesz, że nie dają ci miłości, na którą zasługujesz, możesz przejdź na wyższy poziom komunikowania przyjaciołom swoich uczuć i oczekiwań co do przyjaźni, gdy już dobrze zrozumiesz, co dzieje się w Twoim mózgu.
Rozmowy te mogą być trudne i mogą powodować nieporozumienia lub zerwanie przyjaźni, ale oto, jak prowadzić je z pewnością siebie i minimalnym chaosem. Po pierwsze, delikatnie podejdź do przyjaciela z życzliwością, zamiast obwiniać go za to, że cię skrzywdził. Wskazówka dla profesjonalistów: spróbuj zrobić to osobiście, a nie przez telefon lub SMS-a.
Spróbuj wyjaśnić swoje uczucia: „Myślę, że się odsuwasz” i poproś znajomego, aby potwierdził, co się naprawdę dzieje. Po prostu bądź szczery i powiedz, że chcesz spędzać z nimi więcej czasu.
Są szanse, że jeśli chcą pozostać w Twoim życiu, będą zadowoleni, że podzieliłeś się z nimi tym wszystkim. Ale jeśli Twój przyjaciel odejdzie po szczerej rozmowie, oznacza to, że prawdopodobnie na początku Twoja przyjaźń nie była zbyt zdrowa ani satysfakcjonująca.
Porozmawiaj ze specjalistą
Czy nie masz ochoty rozmawiać z przyjacielem o tym, co Cię dręczy, a może autorefleksja wydaje Ci się walką? Zawsze możesz przepracować te problemy związane z przyjaźnią z terapeutą, mówią Minaa B. i dr Shumway. Z pomocą specjalisty ds. zdrowia psychicznego możesz dowiedzieć się więcej o tym, jak się czujesz i czy którykolwiek z tych problemów w przyjaźni ma głębsze podłoże psychologiczne.
Podejrzewasz, że Twój przyjaciel jest toksyczny? Oto kilka znaków wskazujących, że masz rację.