Nie bez powodu każdy doświadczony biegacz podkreśla znaczenie odpowiedniego obuwia. Nie tylko zwiększa to komfort ćwiczeń, ale buty uwzględniające sposób, w jaki stopy uderzają w ziemię, mogą pomóc w zapobieganiu kontuzjom i na dłuższą metę chronić stawy. Ale jeśli chodzi o chodzenie, mogą one być kosztowną inwestycją. Po co miałbyś je kupować, skoro masz już buty do biegania, prawda? Ale kiedy zrozumiesz różnicę między butami do biegania i chodzenia, możesz już nie myśleć w ten sposób.
Treść Dlaczego warto dbać o stopy? Czy podczas chodzenia dobrze jest nosić buty do biegania? Jaka jest różnica między butami do biegania a butami do chodzenia? p>WomanEL podzieli się fachową opinią na temat tego, czy można nosić tenisówki do biegania, czy nadal trzeba kupować osobne buty.
Dlaczego warto dbać o stopy
Przede wszystkim należy zrozumieć, dlaczego pielęgnacja stóp jest tak ważna. Chociaż możesz nie myśleć o swoich stopach tak często, są one jedną z najciężej pracujących części ciała i stanowią podstawę większości form ruchu, takich jak chodzenie i bieganie.
„Stopy to bardzo złożona struktura” – wyjaśnia Dina Gohil, podiatra i ambasadorka marki CCS do pielęgnacji stóp. „ Stanowią 50% struktury szkieletowej twojego ciała, a 25% wszystkich kości w ludzkim ciele znajduje się poniżej kostki. Dlatego trzeba o nie dobrze dbać.”
Należy również pamiętać, że stopy każdego człowieka są inne. Dlatego znalezienie butów pasujących do Twojego ruchu jest tak korzystne dla ogólnego stanu zdrowia Twoich stóp.
„Rodzaj wsparcia, ruchu, uderzenia pięty lub elastyczności, jakie mają lub potrzebują różni ludzie, będzie się różnić” – Gohil dodaje. „Na przykład niektórzy ludzie mogą mieć wyższe lub niższe podbicie, a niektórzy mogą mieć większą pronację lub supinację.”
Czy podczas chodzenia dobrze jest nosić buty do biegania?
Skoro już ustaliliśmy podstawy, przejdźmy do najważniejszego pytania – czy nosić buty do biegania, czy może odważyć się i zainwestować w buty zaprojektowane specjalnie do chodzenia?
Olly Lowes, dyrektor sprzedaży na region EMEA w zaawansowanej marce On wierzy, że noszenie butów do biegania jest nie tylko w porządku – może być korzystne. „Bieganie powoduje obciążenie ciała około trzy razy większą niż masa ciała, a amortyzacja w butach do biegania została zaprojektowana tak, aby wytrzymać ten zwiększony nacisk. Ponieważ chodzenie wywiera mniejszy wpływ, amortyzacja buta powinna być więcej niż wystarczająca.”
Jednak Lowes podkreśla, że w dużej mierze zależy to od rodzaju spacerów, jakie planujesz uprawiać. Butów można używać na płaskich powierzchniach, ale jeśli planujesz pokonywać trudniejszy teren, warto rozważyć dodatkowe wsparcie.
Zgadza się z tym Rebecca Sessions, RD. „Jako fizjoterapeuta zachęcam Cię do wybrania butów zaprojektowanych specjalnie do aktywności, w której będziesz uczestniczyć” – mówi.
„Chociaż buty do biegania są zwykle projektowane tak, aby zapewniały amortyzację i wsparcie podczas biegania, może się zdarzyć, że nie zapewnią tego samego poziomu wsparcia i stabilności podczas takich aktywności, jak chodzenie czy piesza wędrówka”.
Sesje trwają: „ Jeśli będziesz chodzić wolniej niż biegać, Twoja stopa będzie miała inny kontakt z podłożem. Dlatego buty, które nosisz, muszą być w stanie wytrzymać te zmiany.”
Różnica między butami do biegania a butami do chodzenia
Zarówno buty do chodzenia, jak i do biegania zapewniają dodatkową amortyzację, dzięki czemu stopy będą wygodne podczas treningu. Jednak wsparcie i przyczepność, które zapewniają, zwykle różnią się nieznacznie. Buty do biegania zostały zaprojektowane tak, aby zapewniać wsparcie śródstopia, amortyzację i pewną elastyczność.
Inne różnice:
- Buty do biegania mają gruby klin w pięcie dla lepszej amortyzacji.
- Kontrola ruchu. Ponieważ stopa obraca się intensywniej podczas biegu, większość butów do biegania zapewnia kontrolę ruchu, dzięki czemu stopa jest bardziej neutralna. Buty do chodzenia zwykle zapewniają mniejszą stabilność, ponieważ nie są konieczne.
- Waga. Buty są lekkie i pozwalają na szybsze poruszanie się. Buty do chodzenia niekoniecznie są ciężkie, ale zawsze są cięższe niż buty do biegania.
„Elastyczność butów do biegania może być korzystna. Jednak nie jest to rozwiązanie dla wszystkich, ponieważ niektóre osoby mogą potrzebować bardziej zorganizowanej podstawy, która zapobiegnie zwiotczeniu kostek podczas wędrówek” – mówi Sessions. „Buty turystyczne są doskonałe, ponieważ są przeznaczone do jazdy pod górę, mają dobrą konstrukcję i przyczepność, często zapewniają dobre wsparcie kostki i mają głęboki nosek chroniący paznokcie u nóg”.
Wytrzymałość butów do chodzenia również sprawia, że są bardziej odpowiednie na trudny teren, który możesz napotkać podczas spaceru w naturalnym otoczeniu.
A więc wniosek. Jeśli myślisz o rozpoczęciu chodzenia, najlepszym wyborem będą buty do biegania. Jeśli jednak planujesz poruszać się po nierównym i niesprzyjającym terenie, może lepiej zainwestować w buty, które zapewnią Ci bezpieczeństwo i wygodę.
Aby ułatwić Ci bieganie, istnieje kilka sprytnych trików, którymi podzielił się psycholog sportu.< /p>
Źródło informacji