< i class="rbi rbi-share">
Toksyczne zachowanie charakteryzuje się krytyką, kontrolą, manipulacją i poczuciem winy. Na przykład, jeśli twoja przyjaciółka ciągle zawstydza cię za to, że przedkładasz spędzanie czasu z własną rodziną nad nią, możesz mieć do czynienia z toksyczną osobą. Ale toksyczność nadal objawia się na różne sposoby. Po czym poznasz, że Twój przyjaciel jest na pewno toksyczny?
TreśćJak rozpoznać, czy Twój przyjaciel jest toksyczny: polega na Tobie we wszystkim. Granice są niejasne lub nie są przestrzegane Jak rozpoznać, czy Twój przyjaciel jest toksyczny: ona mówi tylko o sobie W konfrontacji dowiadujesz się, że reagujesz przesadnie Jak poznać, że Twój przyjaciel jest toksyczny: zaufanie zostało złamane, a rozwój ograniczony Jej przeprosiny nigdy nie są szczere Co zrobić, jeśli Twój przyjaciel jest toksyczny?
WomanEL dzieli się spostrzeżeniami psycholog Lauren Phillips na temat oznak toksycznej przyjaźni i sposobów radzenia sobie z nią.
Jak poznać, że Twój przyjaciel jest toksyczny: polega na Tobie wszystko< /h2>
Jedna osoba nie może być dla kogoś wszystkim. Nie zawsze może być dostępny dla swojej dziewczyny. Aby mieć zdrowszą przyjaźń, twój przyjaciel musi zaufać sobie, że potrafi stanąć na własnych nogach. Oczywiście ludzie mogą liczyć na wzajemne wsparcie… Ale ważne jest, aby zrozumieć, że Twoi przyjaciele mają swoje własne życie.
Granice są niejasne lub nie są przestrzegane
Przyjaźń staje się toksyczna, gdy każdy przyjaciel nie jest traktowany jako autonomiczna, odrębna osoba. Granice definiują, czego ktoś potrzebuje i jak bardzo jest połączony lub oddzielony od drugiego. Dzięki odpowiedniemu ustaleniu granic osoba, która czuje się zraniona przez przyjaciela lub robi coś, co ją rani, komunikuje drugiej osobie, czego potrzebuje, aby utrzymać interakcję. Jeśli ta potrzeba nie zostanie zaspokojona lub zignorowana, osoba, która wyznaczyła granicę, może zdecydować, jak postępować. Możesz w tym momencie zakończyć rozmowę i wrócić do niego później, zakończyć związek lub rozważyć, czy chce kontynuować przyjaźń.
Jak sprawdzić, czy Twój przyjaciel jest toksyczny: ona mówi tylko o sobie
Czy właśnie zakończyłeś 45-minutową rozmowę telefoniczną ze swoją najlepszą przyjaciółką i zdałeś sobie sprawę, że nie zadała Ci ani jednego pytania na temat Twojego życia i tego, jak się masz? Co innego, gdyby to, o czym mówiła, było niezwykle ważne. Ale jeśli zdarza się to prawie za każdym razem, gdy rozmawiasz, twój związek jest toksyczny.
W konfrontacji mówisz, że przesadzasz
Witam, oświetlenie gazowe. Krótko mówiąc, oświetlenie gazowe to technika komunikacji, w której ktoś zmusza Cię do zakwestionowania własnej wersji wydarzeń z przeszłości. Wiele toksycznych osób korzysta z oświetlenia gazowego, aby zachować pewną kontrolę nad ludźmi wokół nich. Załóżmy, że byłeś zdenerwowany, że przyjaciółka odwołał letniego grilla, na którym bardzo chciałeś urządzić (w końcu obiecała, że tam będzie). Kiedy do niej dzwonisz, ona odmawia i mówi, że nie rozumie, dlaczego jesteś taki zdenerwowany. Mówi: „Czy nie przesadzasz z tym”? To oznaka toksyczności.
Jak poznać, że Twój przyjaciel jest toksyczny: zaufanie zostało złamane, a rozwój ograniczony
Oczywiście przyjaciele mogą od czasu do czasu mieć konflikty. Praca nad rozwiązywaniem konfliktów i ich wynik są często ważniejsze niż sam konflikt. Jeśli przyjaciel popełnia ten sam błąd w kółko, może mieć problemy ze zrozumieniem potrzeb drugiej osoby i może nie być w stanie zaspokoić tej potrzeby. To osłabia zaufanie w związku. Wielokrotnie nadszarpnięte zaufanie bez prawdziwego rozwoju tworzy toksyczną przyjaźń, która sprawia, że jeden lub obaj przyjaciele czują się niepewnie i emocjonalnie.
Jej przeprosiny nigdy nie są szczere
Czy kiedykolwiek spodziewałeś się, że ktoś cię przeprosi, a skończyłeś na tym, że sam go przeprosiłeś? Klasyczna czerwona flaga. Załóżmy, że Twój przyjaciel pokrzyżował Twoje plany na brunch w ostatnią sobotę. Kiedy mu o tym powiesz, zaczyna opowiadać długą historię o tym, jak tego ranka pokłócił się z facetem, z którym się spotykała, i nie wierzy, że kiedykolwiek znajdzie swoją bratnią duszę, a to wszystko wina jego rodziców. Czujesz się smutny i niespokojny. Zapominasz nawet, że chodziło o twoje brunch. Zmiana taktyki i stanie się ofiarą jest oznaką toksycznego przyjaciela.
Co zrobić, jeśli Twoja dziewczyna jest toksyczna?
- Nie zniżaj się do ich poziomu. Kiedy zacznie krzyczeć na mamę w szkole, powstrzymaj się od interwencji. Zamiast tego zaoferuj neutralną odpowiedź i przejdź do nowego tematu. Kiedy zda sobie sprawę, że nie jesteś zainteresowany przyłączaniem się do jej tyrad, prawdopodobnie zacznie szukać innego miejsca, w którym mogłaby wyładować swoją negatywność.
- Skup się na pozytywach. Jej ciągłe marudzenie, że nigdy nie znajdzie męża, czyni ją dość irytującą randką na brunchu. Być może jednak łączy Was wspólna miłość do sztuki i lubicie razem chodzić do muzeów. Aby utrzymać przyjaźń, zaakceptuj fakt, że może ona po prostu ewoluować (lub rozwinąć się) w inny rodzaj przyjaźni, w miarę jak będziesz się rozwijać w różnych kierunkach. Nie każda przyjaźń musi być najlepsza i można dostosować warunki związku w oparciu o korzyści dla Was obojga.
- Rozpoznaj, kiedy związku nie da się naprawić. Zwłaszcza jeśli przyjaźnicie się od dzieciństwa, może być trudno zaakceptować fakt, że czasami przyjaźnie dobiegły końca i nie są już zdrowe. Jeśli zawsze miałeś wrażenie, że przez ten związek stajesz się gorszą wersją siebie, być może zechcesz go całkowicie zakończyć. Chociaż wycięcie ukochanej osoby ze swojego życia może być niezwykle trudne, nie ma w tym żadnego wstydu, zwłaszcza jeśli wydaje się, że próbowałeś wszystkiego.
Wspomnieliśmy o oświetleniu gazowym. Są jednak sytuacje, w których podpalamy się. Jest to niebezpieczne dla naszej psychiki i nie tylko.