Obiad, który pomoże Ci szybko schudnąć: sekretny przepis

Taki obiad zawiera dużo białka i błonnika, które nie odkładają się przez nadmiar tkanki tłuszczowej w telewizji

Zarejestrowana dietetyk z wieloletnim doświadczeniem, Kristen Carley, podzieliła się swoim przepisem na obiad odchudzający. Lekarz zauważa, że ​​nie jest to rygorystyczna dieta, ale smaczna i niezwykle zdrowa żywność, która nie tylko pomaga spalić nadmiar tkanki tłuszczowej na organizmie, ale także dobrze syci. Kristen zauważa, że ​​właśnie ta zbilansowana żywność może przyspieszyć proces odchudzania i będzie bardzo korzystna dla zdrowia. Podpowiadamy, co trzeba jeść, żeby schudnąć i jak przygotować taki obiad, nawiązując do Jedz to, a nie tamto.

Jaki jest obiad numer jeden na szybką utratę wagi: sekretny przepis< /h2>

Lekarz radzi na obiad przygotować hummus, pierś z kurczaka, sałatkę z pomidorów i ogórków. Przecież takie jedzenie zawiera większość łatwo przyswajalnego białka i błonnika roślinnego, dzięki czemu pomaga przyspieszyć metabolizm i szybko spalić złogi tłuszczu.

Jak ugotować obiad na odchudzanie: krok po kroku instrukcje krok po kroku

Weź dwie piersi z kurczaka i przekrój każdą na pół. Mięso natłuszczamy oliwą, posypujemy przyprawami według upodobań i smażymy na średnim ogniu aż do ugotowania.

Do przygotowania sałatki weź dwa małe pomidory i jeden średni ogórek, pół czerwonej cebuli. Warzywa pokroić, sałatkę doprawić oliwą, dodać łyżeczkę octu winnego, pieprzu i soli.

Najlepszym dodatkiem do sałatki i kurczaka jest hummus, który należy wcześniej podgotować i posmarować oliwą olej.

Jakie zalety ma obiad z kurczakiem i hummusem

Kurczak zawiera dużo białka, związków aminokwasowych i pierwiastków śladowych ważnych dla budowy tkanki mięśniowej. Takie jedzenie jest niezwykle przydatne dla osób prowadzących przeważnie siedzący tryb życia i nie ćwiczących. Ponieważ mięso z kurczaka może znacznie przyspieszyć metabolizm, co powoduje szybkie spalanie tkanki tłuszczowej nawet bez aktywności fizycznej. Kolejną zaletą białka jest to, że po zjedzeniu takich dań przez długi czas nie ma się ochoty na jedzenie; człowiek czuje się pełny, więc nie przejada się.

Hummus jest bogaty w błonnik roślinny i zdrowe wielonienasycone kwasy tłuszczowe. tłuszcze. Błonnik nasyca organizm na długi czas, poprawia metabolizm, stabilizuje poziom cukru we krwi, zmniejszając ryzyko otyłości. Omega-3 i Omega-9 zawarte w oliwie z oliwek posiadają związki przeciwutleniające, które zapobiegają chorobom serca i zmniejszają ryzyko nowotworów. Dlatego lepiej doprawiać sałatki tym konkretnym olejem, który ma więcej korzyści dla organizmu niż wszystkie inne.

tsn.ua