Wszyscy wiemy, jak wygląda zły dzień w pracy. A co odwrotnie? Jak często poświęcamy czas, aby pomyśleć o dobrym dniu w pracy, kiedy wychodzimy na spacer, wybieramy naprawdę fajne miejsce na lunch, wykonujemy wszystkie swoje zadania i kończymy dzień spotykając się z kolegami lub przyjaciółmi przy lampce limoncello? Brzmi świetnie? Jesteśmy gotowi udzielić Ci porad zawodowych, które przybliżą Cię do celu.
TreśćWskazówki dotyczące kariery: po co romantyzować swoją pracę?Wskazówki dotyczące kariery: jak romantyzować swoją pracęĆwicz wdzięcznośćPlanuj codzienną uważnośćSpróbuj zmienić miejsce pracy
Tak, historie o toksycznych miejscach pracy stają się coraz bardziej powszechne – 80% pracowników twierdzi, że doświadcza wysokiego poziomu stresu w pracy. Jednak zdaniem eksperta ds. zdrowia i specjalistki ds. strategii mediów społecznościowych Georgie May należy częściej patrzeć na jasną stronę sytuacji. Może też być przydatnym narzędziem pozwalającym przetrwać trudne okresy w karierze. WomanEL podzieli się z Tobą swoją radą.
Porady zawodowe: dlaczego warto idealizować swoją pracę?
„Nie oszukujmy się: praca nie zawsze jest spacerkiem po parku. Mnóstwo e-maili, spotkania się przeciągają, a zadania na Twojej liście rzeczy do zrobienia wydają się nie mieć końca. Ale nawet w te trudne dni, kiedy zastanawiasz się, czy już czas odejść, powrót do poczucia celu i pozytywnego nastawienia do pracy może naprawdę zmienić Twoje nastawienie, wyjaśnia Georgie.
Pod koniec dnia wszyscy wracamy do domu po szczególnie ciężkim dniu i przysięgamy, że nigdy więcej nie postawimy stopy w tym biurze. Ale wtedy możemy się uspokoić, zrelaksować i zdać sobie sprawę, że jeden czy dwa złe dni nie muszą oznaczać złej pracy. Jednak kluczem do tego, aby nawet najgorsze dni wyglądały na bardziej znośne, jest przyjęcie romantyzmu tego wszystkiego.
Oczywiście romans i praca mogą nie być najbardziej oczywistym połączeniem. Jednak utrzymująca się w mediach społecznościowych tendencja do „romantyzowania życia” jest wykorzystywana jako narzędzie motywacyjne do wszystkiego, od pomagania Ci wcześniej wstawać po trzymanie się planu ćwiczeń.
„Nasze mózgi są nastawione na negatywizm i są na stałe skupieni na potencjalnych zagrożeniach, co może sprawić, że łatwo stracimy z oczu pozytywne aspekty naszej pracy” – wyjaśnia May.
Wskazówki dotyczące kariery: jak nadać swojej pracy romantyczność
Istnieją pewne subtelne zmiany w sposobie myślenia, które mogą pomóc Ci zmienić sposób, w jaki postrzegasz pracę, sprawiając, że nie będzie ona przypominać codziennego obowiązku, a bardziej satysfakcjonujące zajęcie.
Ćwicz wdzięczność
Badania wykazały, że zarówno w życiu osobistym, jak i zawodowym, codzienna praktyka wdzięczności może poprawić sen, nastrój i odporność, a także zapewnić inne korzyści dla zdrowia psychicznego. May sugeruje użycie notatnika lub aplikacji do notatek, aby zapisać kilka rzeczy, za które jesteś wdzięczny w życiu zawodowym. Może to być wszystko – od wsparcia ze strony współpracownika, niedawnego osiągnięcia, wymagającego projektu, a nawet satysfakcji z ukończenia trudnego zadania. Świadomie dostrzegając pozytywne aspekty swojej pracy, zmieniasz punkt ciężkości i rozwijasz bardziej wdzięczne podejście.
Zaplanuj codzienną uważność
Aby uzyskać dodatkową dawkę pozytywności, rozważ zaplanowanie 5–10 minut uważności w południe, aby uziemić się i przegrupować. Włączenie praktyk uważności, takich jak krótkie medytacje, ćwiczenia głębokiego oddychania lub odtwarzanie muzyki klasycznej w tle, może pomóc Ci radzić sobie ze stresem, poprawić koncentrację i rozwinąć poczucie spokoju nawet wśród zgiełku codziennego życia.
Spróbuj zmienić miejsce pracy
Neuronaukowcy odkryli, że wydzielone „strefy pracy” (zwane asocjacjami przestrzennymi) mogą pomóc w zwiększeniu produktywności. Dlatego oczywiste jest, że otoczenie znacząco wpływa na nasze myślenie. Jednak stworzenie przestrzeni do pracy, która wywołuje radość i otacza Cię inspiracją i/lub motywacją, może również mieć pozytywny wpływ, mówi May. To ma sens: wyobraź sobie, że wchodzisz do zagraconego, słabo oświetlonego miejsca pracy. Niezbyt inspirujące, prawda? Teraz wyobraź sobie dobrze zorganizowany stół z migoczącą świecą zapachową i bukietem świeżych kwiatów dodających koloru. Który scenariusz uważasz za bardziej motywujący?
Bez względu na to, czy są to inspirujące cytaty, zdjęcia bliskich, estetyczna tapeta na pulpit, wygodne krzesło czy stylowe akcesoria na biurko, zwróć uwagę na to, co sprawia, że czujesz się dobrze w swoim środowisku pracy . Niewielki wysiłek może w dużym stopniu pomóc w stworzeniu przestrzeni promującej dobre nastawienie do pracy, niezależnie od wykonywanej pracy.
Wspomnieliśmy o przestrzeniach do pracy, ale porozmawiajmy o nich więcej. Jeśli pracujesz w domu, są one szczególnie potrzebne.