Co poprawia metabolizm w organizmie? Być może słyszałeś, że pomijanie śniadań i spożywanie określonych pokarmów w naturalny sposób pomaga w tym. Ale tak nie jest.
TreśćMit: Nie możesz kontrolować tempa metabolizmu Mit: Post poprawia metabolizm organizmu Mit: Niektóre pokarmy poprawiają metabolizm organizmu Mit: Podjadanie późno w nocy spowalnia spowalniasz metabolizm
Metabolizm to sposób, w jaki organizm spala kalorie, dzięki czemu możesz przetrwać. Chociaż niektórzy ludzie za brak utraty wagi obwiniają powolny metabolizm, prawda jest najprawdopodobniej taka, że spożywane przez nich kalorie przewyższają potrzeby organizmu. WomanEL wymieni mity na temat metabolizmu, w które musisz przestać wierzyć.
Mit: Nie możesz kontrolować tempa metabolizmu
To nie prawda. Ćwiczenia mogą przyspieszyć metabolizm, ponieważ zużywasz więcej energii, gdy masz większą masę mięśniową. Krótko mówiąc, im więcej się ruszasz, tym więcej kalorii spalasz. Istnieje wiele różnych sposobów spalania większej ilości kalorii i nie musisz być bywalcem siłowni, aby zachować formę.
Mit: Post poprawia metabolizm organizmu.
Regularne jedzenie pomaga schudnąć. Nasz organizm, zwłaszcza mózg, do prawidłowego funkcjonowania wymaga regularnych dostaw glukozy z pożywienia. Kiedy pościsz i pomijasz posiłki, organizm może spowolnić tempo spalania energii. Kiedy w końcu zjesz, Twoje ciało zaoszczędzi jak najwięcej energii na wypadek ponownego głodu.
Nie tylko doprowadzi to do przyrostu masy ciała, ale może również sprawić, że będziesz tak głodny, że będziesz bardziej skłonny do przejadania się przy następnym posiłku. W dłuższej perspektywie takie pomijanie nawyków żywieniowych może również prowadzić do niedoborów żywieniowych.
Mit: Niektóre pokarmy poprawiają metabolizm w organizmie
Badanie przeprowadzone przez profesora Leowa i jego zespół w Centrum Badań nad Żywieniem Klinicznym wykazało, że niektóre pokarmy, takie jak papryczki chili, przyspieszają metabolizm. Ale tylko przez krótki okres czasu. Ten tymczasowy zastrzyk nie wystarczy, aby pozwolić Ci spożywać ogromne ilości papryczek chili.
Prawda jest taka, że tylko ćwiczenia mogą w naturalny sposób poprawić Twój metabolizm. Chociaż owoce i warzywa nie przyspieszają metabolizmu, włączenie ich większej ilości do diety, szczególnie tych bogatych w błonnik i niskokalorycznych, pomoże Ci poczuć się sytym, spożywając mniej kalorii.
Mit: Podjadanie późno w nocy spowalnia metabolizm
Nie ma znaczenia, o której porze jesz; ważne jest to, ile kalorii spożywasz. Jeśli całkowita liczba spożywanych kalorii jest mniejsza niż liczba spalonych kalorii, schudniesz.
Czy alkohol szkodzi utracie wagi? Niedawno wyjaśniliśmy, że można to pić, ale rób to prawidłowo.