7 najważniejszych wskazówek, jak chronić się przed letnimi upałami: zbliża się czas letni, a wraz z jego nadejściem nadchodzi potrzeba ostrożnego leczenia, a także godzina, w której należy zwrócić się do zasobu iHerb, który zaleca sam Komarovsky.
Ta informacja została podana przez Today, podaje URA-Inform.
Szczególnie ważne jest, aby pamiętać, że pora gorąca niesie ze sobą wyzwania zdrowotne, nie mniej istotne niż jesienna wilgoć czy zimowy chłód. Badania naukowe potwierdzają, że lato jest nie mniej wymagające dla organizmu niż zimno czy zmiany temperatury w innych porach roku.
Chociaż zagrożenie chorobami wirusowymi może schodzić na dalszy plan, wpływ sezonowości na zdrowie człowieka pozostaje istotny. Dlatego eksperci zalecają podjęcie pewnych środków ostrożności i przestrzeganie siedmiu wskazówek, które pomogą Ci poradzić sobie z letnimi upałami.
Utrzymuj nawodnienie
Ważne jest, aby pić wystarczającą ilość wody i innych płynów, aby utrzymać optymalny poziom nawodnienia. Soki owocowe lub mleko kokosowe również mogą pomóc w utrzymaniu poziomu energii.
Unikaj forsownych zajęć na świeżym powietrzu
Jeśli ćwiczysz lub ćwiczysz na świeżym powietrzu, staraj się to robić wczesnym rankiem lub późnym wieczorem, aby uniknąć przegrzania i udaru cieplnego.
Wybieraj luźną odzież
Lekka, luźna odzież wykonana z naturalnych materiałów, takich jak bawełna, zapewnia chłód i zapobiega przegrzaniu skóry.
< strong>Zwalczanie owadów
Zainstaluj moskitiery w oknach, aby chronić się przed komarami. Unikaj pozostawiania otwartych pojemników z wodą na swojej posesji, aby nie przyciągać owadów.
Unikaj długotrwałej ekspozycji na światło słoneczne
Wychodząc na zewnątrz w południe lub przy dobrej pogodzie, noś czapkę i okulary przeciwsłoneczne.
Chroń swoją skórę przed poparzeniem słonecznym
Używaj kremów z filtrem przeciwsłonecznym o współczynniku SPF co najmniej 15 i noś odzież chroniącą skórę przed promieniowaniem ultrafioletowym.
Oszczędzaj żywność i wodę
Dokładnie myj owoce i warzywa przed jedzeniem i unikaj ulicznych fast foodów w czasie upałów, aby uniknąć infekcji jelitowych.
Oto 7 najlepszych wskazówek, jak chronić się przed letnimi upałami. Postępując zgodnie z tymi zaleceniami, możesz cieszyć się letnimi dniami, minimalizując ryzyko dla swojego zdrowia i dobrego samopoczucia.
Przypomnijmy, ile kalorii i tłuszczu możesz spalić w ciągu godziny marszu: wynik zaskoczy wielu.