< i class="rbi rbi-share">
Kiedy relacje między Tobą a Twoją rodziną nie układają się dobrze, przywrócenie tych kontaktów może być trudne. I spójrzmy prawdzie w oczy: „odpuszczenie spraw” zwykle nie sprawia, że święta (i inne dni) stają się łatwiejsze do zarządzania. Na szczęście istnieje terapia rodzinna. Jak działa terapia rodzinna i czy jest naprawdę przydatna?
TreśćJak działa terapia rodzinna: usłyszycie się nawzajem Możesz porzucić przestarzałe wzorce komunikacji Jak działa terapia rodzinna: nauczysz się radzić sobie z konfliktami Możesz znaleźć wspólną płaszczyznę Jak działa terapia rodzinna: zrozumiecie trudności drugiej osoby Może pomóc Ci sobie poradzić wspólna trauma
Wiele osób odnosi się do tego sceptycznie. Ale WomanEL chce podzielić się z Wami doświadczeniami innych osób, które odkryły, że terapia rodzinna może całkowicie zmienić dynamikę relacji pomiędzy bliskimi.
Jak działa terapia rodzinna: będziecie się słyszeć
Kiedy pokłócisz się z kimś z rodziny, możesz uciec się do najgorszego zachowania (bez osądzania). Zaletą posiadania terapeuty jest to, że może on pełnić rolę sędziego i wskazywać błędy. Kelsey S., lat 24, mówi, że kiedy poszła na terapię z ojcem i dwoma braćmi, przebywanie na neutralnym terytorium pomogło im się wyładować.
Kiedy ludzie nie są czujni, chętniej słuchają i zrozumie, co mówisz. I to właśnie przydarzyło się Kelseyowi. „Okazuje się, że było tak wiele rzeczy, o których nawet nie zdawał sobie sprawy, że na mnie wpływają” – dodaje.
Możesz zrezygnować z przestarzałych modeli komunikacji
Jeśli masz rodzeństwo, być może wiesz, jak to jest być środkowym dzieckiem, które nie wymaga dużych nakładów na utrzymanie (często zaniedbywanym) lub najstarszym, który zawsze musi być dorosły i opiekować się młodszymi. Niestety ta dynamika utrzymuje się nawet wraz z wiekiem.
Isabel Mata mówi: „Kiedy poszłam na terapię ze starszą siostrą, powiedziałam, że czułam, że ona nadal postrzega mnie jako dziecko. Bardzo mnie to niepokoiło i sprawiało, że czułam, że nie mogę się rozwijać jako osoba. Ale dzięki terapii mogłam podzielić się tym, jak się zmieniłam, a ona mogła zrobić to samo. Pomogło nam to ukształtować nowy pogląd na siebie nawzajem.”
Jak działa terapia rodzinna: nauczysz się radzić sobie z konfliktem
Nawet jeśli wiesz, ile ktoś dla ciebie znaczy, trudno jest zapomnieć o bólach z przeszłości. W przypadku 32-letniej Sary K. terapia rodzinna pomogła odbudować trudną relację z matką po śmierci ojca Sary. Na początku nie mogli przejść ani jednej sesji bez konfliktu. Ale terapeuta nauczył ich pewnych umiejętności komunikacyjnych, które mogą wykorzystać w trakcie terapii i poza nią. „Przed terapią chodziliśmy w kółko, kłóciliśmy się i nigdy tak naprawdę się nie słuchaliśmy. Teraz wiemy, jak się wycofać, używać wypowiedzi „ja” i skuteczniej słuchać.”
Możesz znaleźć wspólną płaszczyznę
Terapia rodzinna pomaga spojrzeć na to, co łączy Cię z rodziną, Źródło: freepik. com
Zdefiniowanie swoich wartości jest zasadniczo kluczem do szczęścia i zdrowych połączeń. Chociaż możesz wiedzieć, co jest dla ciebie najważniejsze, określenie pragnień i potrzeb innych ludzi nie jest takie łatwe. Jedną z ulubionych rzeczy Isabel Maty w terapii rodzinnej jest spisywanie wszystkich swoich osobistych wartości i porównywanie ich z wartościami siostry. Następnie terapeuta poprosił ich o wybranie kilku cech, które określałyby idealną podstawę ich związku. Postawili na autentyczność, otwartość, szczerość i szacunek. Teraz nieustannie zadają sobie pytanie, czy reprezentują te wartości przy każdej interakcji. Jeśli odpowiedź brzmi nie, szukają innych sposobów komunikacji.
Jak działa terapia rodzinna: zrozumiecie wzajemne trudności
Nawet jeśli spędziłeś dużo czasu z rodziną, prawdopodobnie nie wiesz wszystkiego, co dzieje się w ich świecie. Isabel Mata dzieli się swoim doświadczeniem. „Po zdiagnozowaniu u mnie zaburzenia osobowości typu borderline moja siostra chciała udać się ze mną na terapię, aby dowiedzieć się więcej o tej chorobie i o tym, jak może mnie wesprzeć. Jestem bardzo wdzięczna, że zdecydowała się na ten krok, bo w końcu miałam okazję opowiedzieć jej wszystko o tym, jak diagnoza wpłynęła na mój związek. Na przykład, kiedy byliśmy dziećmi, myślała, że próbuję zwrócić na siebie uwagę. Prawdę mówiąc, odczuwałem strach przed porzuceniem, który sprawiał, że lgnąłem do innych. Dzięki terapii zrozumiała moje doświadczenie i pozbyła się z góry przyjętych wyobrażeń, które powstrzymywały nas od prawdziwego nawiązania kontaktu”.
To może pomóc Ci uporać się z częstymi urazami
Radzenie sobie z traumatycznymi doświadczeniami może być wyzwaniem. Morgan H., lat 35, i jej młodsza siostra nigdy nie zapomną przerażającego momentu w 2016 roku, kiedy ktoś krzyknął „strzelec” na lotnisku im. Johna F. Kennedy'ego, kiedy odlatywali w swoją pierwszą wspólną podróż.
Morgan zamarła w bezruchu chaos i znalazła się pod grupą turystów, gdy jej siostra próbowała ją wyciągnąć. „W tym momencie zmieniła się nasza dynamika; nie była już młodszą siostrą, która na mnie polegała” – wspomina Morgan. Odwołali podróż i udali się do domu. Chociaż incydent okazał się fałszywym alarmem, natychmiast odczuli jego psychologiczne skutki.
Terapia może być świetnym sposobem radzenia sobie z traumą, a rozmowa z osobą, która przeżyła to wydarzenie razem z Tobą, może być szczególnie pomocna . Wiedząc o tym, Morgan zasugerowała, aby ona i jej siostra porozmawiały razem z terapeutą. Dzięki terapii rodzinnej Morgan zdała sobie sprawę, że choć była dumna z bycia starszą siostrą, ona i jej siostra muszą na zmianę pomagać sobie nawzajem.
Rodzinne wakacje są wspaniałe, ale mogą stanowić wyzwanie dla pokoleń. Oto, jak sprawić, by był spokojny i radosny zarówno dla najmłodszych, jak i starszych.
