< /i>
Śniadanie to ważny posiłek w ciągu dnia, ale często jemy produkty, które nie są całkowicie zdrowy, podaje WomanEL. Obfite śniadanie jest niezbędne, aby zwiększyć energię i dostarczyć wszystkich składników odżywczych. Jednak niektóre produkty, które zjadamy rano, mogą być szkodliwe dla naszego zdrowia. Dlatego ważne jest, aby wiedzieć, jakich pokarmów najlepiej unikać, aby nie zaszkodzić żołądkowi i sercu.
TreśćPłatki kukurydziane i muesliKoktajle i jogurtNaleśniki i gofryProdukty mięsne
Płatki kukurydziane i granola
Chociaż płatki kukurydziane często zawierają jakiś rodzaj zboża, prawie zawsze zawierają mnóstwo dodatku cukru i dodatkowych węglowodanów. Ta formuła produktu powoduje stany zapalne i może zwiększać ryzyko chorób serca. Na przykład zwykły popcorn nie ma tych wad, więc może być zdrową przekąską.
Granola jest często promowana jako dobra alternatywa dla płatków zbożowych i świetna, pożywna opcja śniadaniowa, ale może zawierać dużo dodatku cukier i kalorie. Nadmierne spożycie cukru wiąże się ze zwiększonym ryzykiem chorób serca i innych chorób metabolicznych. Dlatego granolę warto jeść tylko wtedy, gdy mamy ją w domu i wiemy na pewno, że nie ma w niej nic niepotrzebnego.
Koktajle i jogurty
Sklepowe koktajle wydają się wygodne, bo są owocowe, smaczne i gotowe . Ale wiele z nich dodało cukier lub soki, są przecedzone tak, że nie mają miąższu, ale w efekcie nie ma błonnika. Dlatego lepiej przygotować koktajle samodzielnie, bez dodawania słodzików i ich przecedzania.
Jogurt czysty to dość zdrowy produkt, który dobrze nadaje się na śniadanie. Ale ludzie często kupują jogurty smakowe z różnymi owocami. W rzeczywistości nie ma zbyt wielu owoców, za to jest dużo cukru i aromatów. Dlatego należy ich unikać, aby nie zanegować korzyści zdrowotnych probiotyków i zawartości białka w jogurcie. Jeśli wolisz jogurt owocowy, dodaj świeże jagody do zwykłego jogurtu.
Naleśniki i gofry
Chociaż naleśniki i gofry są pyszne, często robi się je z rafinowanej mąki i podaje ze słodkimi dodatkami. Wszystko to przyczynia się do wzrostu poziomu cukru we krwi i powstawania stanów zapalnych w organizmie. Dlatego radzimy przygotować te dania, jeśli lubisz jeść z nimi śniadanie, z mąki pełnoziarnistej i podawać albo z jagodami bez słodzików, albo solone z rybą, serkiem śmietankowym, ziołami itp.
Produkty mięsne
Chociaż mięso może wydawać się dobrym pomysłem rano, ponieważ jest czyste białko, dodaj boczek, kiełbaski i kiełbaski to zły pomysł. Te produkty są bogate w tłuszcze nasycone, sód i konserwanty, które przyczyniają się do wysokiego poziomu cholesterolu i nadciśnienia, zwiększając ryzyko chorób serca. Dlatego jeśli rano jesz mięso, powinno to być jakieś domowe pieczone lub gotowane mięso.
Źródło: klopotenko.com.