Masaż to świetny sposób na relaks. Po dodaniu do równania gorących kamieni regularny masaż szybko staje się przyjemnością na wyższym poziomie. Ciepłe kamienie działają niesamowicie kojąco i można je umieścić niemal wszędzie tam, gdzie odczuwasz ból lub napięcie. Ale jakie są zalety masażu gorącymi kamieniami? Niektórym wydaje się to stratą pieniędzy. A niektórzy nie wierzą, że ten rodzaj masażu poprawia zdrowie.
TreśćDo czego służy masaż gorącymi kamieniami: łagodzenie napięcia mięśniCiepło sprzyja przepływowi tlenuDo czego służy masaż gorącymi kamieniami: minimalizowanie bóluPoprawiają nastrójCo za gorąco masaż kamieniami jest dobry na: poprawę elastycznościPomagają lepiej spać 3 zagrożenia związane z masażem gorącymi kamieniamiCzy masaż gorącymi kamieniami jest lepszy od zwykłego masażu?
WomanEL jest również zainteresowana korzyściami i podzieli się z Tobą spostrzeżeniami Brooke Riley, licencjonowanej masażystki z San Antonio i dr Nicole Glat, certyfikowanej akupunkturzystki i współzałożycielki marki Elix zajmującej się leczeniem holistycznym.
Jakie są zalety masażu gorącymi kamieniami: łagodzenie napięcia mięśni
Podczas masażu gorącymi kamieniami masażysta umieszcza gładkie, podgrzane kamienie (zwykle wykonane z bazaltu, rodzaju skały wulkanicznej, która zatrzymuje ciepło) na określonych częściach ciała.
Według Amerykańskiego Stowarzyszenia Terapii Masażu kamienie należy podgrzewać w wodzie o temperaturze od 43 do 54 stopni. Jest ona wystarczająco gorąca, aby przynosiła korzyści, ale nie tak gorąca, aby poparzyła skórę. Czasami terapeuta trzyma w dłoniach również kamienie, masując te partie ciała, które wymagają uwagi i pielęgnacji.
Umieszczenie gładkich, okrągłych kamieni w punktach nacisku i mięśniach całego ciała przed masażem pomaga wszystko zrelaksować i przygotować umysł i ciało na to, co ma nadejść. Pomyśl o tym w ten sam sposób, w jaki nakładałbyś podkład na twarz przed nałożeniem podkładu. Gorące kamienie są ważnym składnikiem umożliwiającym maksymalne wykorzystanie tego zabiegu.
„Gorące kamienie pozwalają uzyskać więcej korzyści z masażu” – wyjaśnia Riley, ponieważ „ciepło pomaga rozluźnić mięśnie. Umieszczając gorące kamienie w kluczowych punktach ciała przed rozpoczęciem masażu, masażysta rozluźnia napięcie mięśni, zanim jeszcze opuści ręce, ułatwiając mu wykonanie kojącego masażu głębokich tkanek.”
Ciepło sprzyja przepływowi tlenu< /h2>
Jak wyjaśnia Glat, podwyższona temperatura kamieni jest konieczna, aby krew mogła dopływać do mięśni, bo w ten sposób tlen transportowany jest przez nasze systemy. Więcej tlenu oznacza szybszą regenerację. „Ciepło rozszerza naczynia włosowate, dostarczając świeżej krwi do tego obszaru. Oznacza to, że nagromadzone pierwiastki takie jak kwas mlekowy zostają wypłukane. Łatwiej dostarczane są lecznicze składniki odżywcze, tlen i nowe elementy budulcowe tkanek” – mówi. „Wykazano również, że ciepło działa neurofizjologicznie uspokajająco i zmniejsza wszystkie stresory.”
Jakie są zalety masażu gorącymi kamieniami: minimalizacja bólu
Tak jak każdy masaż jest korzystny dla układu krążenia, jest on również korzystny dla osób cierpiących na przewlekłe bóle, takie jak zapalenie stawów. „Masaż gorącymi kamieniami jest szczególnie skuteczny, ponieważ działa na głębokie tkanki” – mówi Riley.
„Wielu moich pacjentów cierpiących na chroniczny ból widzi korzyści z masażu gorącymi kamieniami” – mówi. „Ciepło pozwala masażyście manipulować głębszą tkanką mięśniową. Co skutkuje większym rozluźnieniem mięśni, zmniejszeniem skurczów mięśni, zwiększeniem zakresu ruchu i, co najważniejsze, zmniejszeniem bólu.”
Mogą poprawiać nastrój
Potrzebne są dalsze badania, aby określić dokładne objawy neurologiczne związek między naszymi punktami nacisku a hormonami stresu. Ale jak wyjaśnia Riley, rozmieszczenie gorących kamieni jest kluczem do odnalezienia zen po zabiegu.
„Kamienie umieszcza się w określonych punktach nacisku, aby złagodzić napięcie, poprawić nastrój i zwalczyć stres” – mówi. „To fizyczne obniżenie ciśnienia krwi faktycznie pomaga zmniejszyć stres psychiczny. Bo kiedy ciało jest zrelaksowane, umysł może się zrelaksować, a po masażu gorącymi kamieniami można poczuć się odmłodzonym.”
Zalety masażu gorącymi kamieniami: większa elastyczność
Pomyśl o dotknięciu palców u nóg, gdy godzinami siedzisz w zimnym biurze, zamiast brać gorący prysznic . To drugie jest znacznie prostsze, prawda? Jak wspomniano powyżej, masaż gorącymi kamieniami może rozluźnić mięśnie, poprawiając w ten sposób elastyczność.
Mogą pomóc Ci lepiej spać
Jeśli próbowałeś żelek melatoninowych, medytacji i wszystkiego pomiędzy, ale nadal nie możesz zasnąć, możesz rozważyć dodanie masażu gorącymi kamieniami do swojego repertuaru odnowy biologicznej. W 2001 roku naukowcy z Uniwersytetu w Miami odkryli, że dzieci, które miały problemy ze snem, zasypiały szybciej, jeśli rodzice zapewnili im 15-minutowy masaż. Ponadto po przebudzeniu dzieci były bardziej czujne, aktywne i pozytywne.
3 zagrożenia związane z masażem gorącymi kamieniami
Teraz wiemy, że ciepło powoduje przepływ krwi i kieruje ją bezpośrednio do tych gorących punktów, pomagając złagodzić obolałe mięśnie, poprawić krążenie i zmniejszyć przewlekły ból. Ale w przeciwieństwie do latte w południe, ciepło nie zawsze jest dobrym pomysłem. Oto niektóre zagrożenia związane z masażem gorącymi kamieniami.
- Mogą powodować zwiększony obrzęk po niedawnych urazach. „Nie należy stosować ciepła w przypadku ostrego stanu zapalnego lub świeżych urazów, ponieważ zwiększony przepływ krwi może zwiększyć obrzęk” – mówi Glat.
- Nie można ich łączyć z niektórymi lekami. Jeśli bierzesz leki rozrzedzające krew lub inne leki, które powodują skutki uboczne związane z ciepłem, możesz pominąć masaż gorącymi kamieniami. Skonsultuj się ze swoim lekarzem.
- Mogą podrażniać istniejące schorzenia skóry. Jeśli cierpisz na choroby skóry, takie jak łuszczyca lub egzema, ciepło stosowane podczas masażu gorącymi kamieniami może jeszcze bardziej pogorszyć stan skóry.
Czy masaż gorącymi kamieniami jest lepszy od zwykłego masażu?
To, który rodzaj masażu będzie najlepszy, zależy w dużej mierze od Twoich osobistych preferencji (oraz tego, czy należysz do kategorii osób, które powinny trzymać się z daleka od masaży gorącymi kamieniami). Niektórzy wolą uczucie gorących kamieni, inni wolą unikać rozgrzanego elementu. Obydwa rodzaje masażu mogą być korzystne. Pamiętaj jednak, że ważne jest, aby przeprowadzić badania na temat swojego spa i/lub lekarza, aby upewnić się, że otrzymujesz najbezpieczniejsze i najlepsze możliwe leczenie.
Masaż drenażu limfatycznego jest ostatnio tematem przewodnim. Ale co to jest? Dlaczego tego potrzebujesz? Przeczytaj tutaj.