< /i>
WomanEL podaje, że prawidłowe odżywianie nie tylko dostarcza naszemu organizmowi niezbędnych składników odżywczych, ale także ma bezpośredni wpływ na nasz wygląd, w szczególności na zdrowie skóry. 44-letnia trenerka fitness Marina Borzhemskaya podzieliła się przydatnymi zaleceniami dotyczącymi zdrowych produktów.
TreśćKwasy tłuszczowe omega-3PrzeciwutleniaczeWodaEgzotyczne owoce i warzywaZielona herbataPokarmy bogate w witaminę APełnoziarnisteŻywność probiotycznaRyby
Kwasy tłuszczowe Omega-3
Występują w rybach, nasionach lnu, orzechach i innych źródłach. Omega-3 pomagają zmniejszyć stan zapalny, co może poprawić stan skóry.
Przeciwutleniacze
Zawiera witaminę C, witaminę E, beta-karoten i selen. Pomagają chronić skórę przed szkodliwym działaniem wolnych rodników, co może przyczynić się do młodszego wyglądu.
Woda
Woda jest ważna dla zdrowej skóry. Pomaga usuwać toksyny z organizmu i utrzymuje naturalne nawilżenie skóry.
Egzotyczne owoce i warzywa
Takie jak awokado, granat, mango, jagody acai i inne. Często zawierają wysoki poziom przeciwutleniaczy i witamin, które dbają o zdrową skórę.
Zielona herbata
Zawiera przeciwutleniacze, które mogą pomóc zmniejszyć stan zapalny i poprawić ogólny wygląd skóry.
Pokarmy bogate w witaminę A
Takie jak marchew, papryka, cukinia itp. Witamina A wspomaga zdrowie skóry i regenerację komórek.
Całe ziarna
Na przykład owies, komosa ryżowa, brązowy ryż. Zawierają ważne składniki odżywcze, takie jak witaminy z grupy B, które pomagają zachować zdrową skórę.
Produkty zawierające probiotyki
Kefir, jogurt, fasola. Probiotyki sprzyjają zdrowiu jelit, co może mieć wpływ na zdrowie skóry.
Ryby
Na szczególną uwagę zasługują tłuste gatunki ryb, takie jak łosoś czy makrela. Są bogate w kwasy tłuszczowe omega-3, które są korzystne dla skóry.
Nawiasem mówiąc, dieta bogata w te produkty w połączeniu ze zdrowymi nawykami w zakresie pielęgnacji skóry pomoże zapewnić Ci promienny wygląd.
< p>Przypomnimy Ci również, jak chronić skórę przed zanieczyszczeniami.