Ministerstwo Zdrowia zauważyło, że obecnie Ukraińcy w obliczu ciągłego stresu coraz częściej doświadczają ataków paniki. Mogą mieć różne objawy i zaskoczyć osobę.
Taką informację przekazała służba prasowa Ministerstwa Zdrowia, podaje URA-Inform.
Co to jest atak paniki
Nagły atak intensywnego strachu lub niepokoju, zwykle bez wyraźnej przyczyny, któremu towarzyszą intensywne objawy fizyczne. Może dopaść każdego, gdziekolwiek i o każdej porze. Atak paniki jest prawie niemożliwy do przewidzenia i przygotowania się na niego. Najbardziej ostra faza trwa jedną minutę. Same ataki mogą trwać od kilku sekund do pół godziny.
Objawy ataku paniki
Zazwyczaj atak paniki rozpoznaje się, gdy dana osoba doświadcza jednocześnie czterech lub więcej z następujących objawów:
&8212; szybkie bicie serca;
&8212; ucisk lub ból w klatce piersiowej;
&8212; osłabienie i zawroty głowy;
&8212; niemożność wzięcia głębokiego oddechu, inne trudności w oddychaniu;
&8212; nadmierna potliwość;
&8212; suchość w ustach;
&8212; nudności;
&8212; skurcze żołądka;
&8212; drżenie;
&8212; nadmierna wrażliwość na jasne światło;
&8212; łzy, niemożność powstrzymania płaczu;
— drętwienie, niemożność poruszania się;
&8212; uczucie utraty kontroli nad własnym ciałem;
&8212; nagły strach, że zaraz umrzesz.
&Choć ataki paniki są przerażające, szczególnie po raz pierwszy, nie zagrażają życiu i zdrowiu. Jeśli jednak będą się powtarzać, może to być oznaką paniki lub innych zaburzeń, dlatego warto skonsultować się ze specjalistą w celu postawienia diagnozy”. odnotowało Ministerstwo Zdrowia.
Jak sobie radzić z atakami paniki
Jeden z najbardziej wpływowych badaczy psychologii, Stephen Geise, opracował Terapię Akceptacji i Zaangażowania. Główne przesłanie tej terapii: nie unikaj, nie zaprzeczaj ani nie walcz ze swoimi nieprzyjemnymi emocjami.
Zamiast tego — zaakceptuj wyzwania życia i weź odpowiedzialność za dokonanie niezbędnych zmian w swoim zachowaniu. W związku z tym naukowiec radzi każdemu, kto boryka się z taką chorobą, aby zaakceptował doznania cielesne pojawiające się podczas ataków paniki i uwolnił swoją osobowość od katastrofalnych myśli o strachu przed przyszłymi atakami paniki.
&171 ;Podejście to polega na wytworzeniu otwartej, przyjaznej postawy i bezstronnego zainteresowania wszelkimi emocjami, także tymi związanymi z paniką. I kształtuje umiejętność świadomego kierowania uwagi na działania oparte na wartościach”, „ odnotowało Ministerstwo Zdrowia.
Przypominamy, że wcześniej pojawiały się doniesienia, że mogą podjąć próbę szturmu na Charków: FT ogłosiła zakrojoną na szeroką skalę ofensywę Federacji Rosyjskiej.