W 2024 roku wszyscy rozumiemy wpływ, jaki słaba kontrola poziomu cukru we krwi może mieć na nasz głód, poziom energii i ogólne samopoczucie bycie zdrowiem. Ale chociaż jest to ważne, zdolność naszego organizmu do rozkładania cukru i kontrolowania jego obecności we krwi to tylko część większego systemu – naszego metabolizmu. Ale czym jest zdrowy metabolizm? Jak zrozumieć, że Twój jest dokładnie taki?
TreśćCo to jest zdrowy metabolizm?
< p>Zanim zaczniemy, zdefiniujmy, o czym dokładnie mówimy, mówiąc o metabolizmie. Chociaż wiele osób uważa, że metabolizm jest miarą tempa spalania kalorii przez organizm, nie jest to do końca prawdą. Zamiast tego metabolizm opisuje, w jaki sposób organizm wykorzystuje żywność i składniki odżywcze do produkcji energii oraz jak komórki wykorzystują tę energię.
Zatem zdrowy metabolizm oznacza, że organizm wytwarza i wykorzystuje energię w optymalny sposób. „Zdrowy metabolizm oznacza, że organizm może skutecznie trawić i wchłaniać składniki odżywcze ze spożywanej żywności w sposób, który utrzymuje poziom cukru we krwi, tłuszczów we krwi, insuliny i stanu zapalnego na zdrowym poziomie” – wyjaśnia dr Powles.
< p>Chociaż nie ma dokładnego „miernika” metabolizmu (co oznacza, że nie można podać liczby), pomiar obszarów, na które wpływa nasza funkcja metaboliczna, może dać pracownikom służby zdrowia dobre pojęcie o tym, czy Twój metabolizm funkcjonuje dobrze.< /p>
Podczas rutynowych badań kontrolnych lub sprawdzania konkretnych schorzeń pracownicy służby zdrowia mogą wykonać serię testów i pomiarów, aby uzyskać wgląd w stan Twojego zdrowia metabolicznego. Ocena ta może obejmować pomiar poziomu cukru we krwi, badanie profilu lipidowego krwi (poziomu różnych tłuszczów we krwi, takich jak cholesterol i trójglicerydy) oraz sprawdzenie ciśnienia krwi i obwodu talii. Uwzględniając łącznie te różne czynniki, pracownicy służby zdrowia mogą ocenić Twój stan metaboliczny.
Dlaczego zdrowy metabolizm jest ważny?
Zdrowy metabolizm to coś więcej niż tylko kontrola wagi, chociaż jest to jeden z głównych powodów, dla których jest on omawiany. Tak naprawdę stan Twojego metabolizmu może mieć daleko idące konsekwencje dla Twojego zdrowia.
„Wydajny metabolizm jest ważny. Ponieważ jest niezbędny do pobierania składników odżywczych z diety i przekształcania ich w energię potrzebną organizmowi do prawidłowego funkcjonowania” – wyjaśnia dr Powles. „Utrzymanie zdrowego metabolizmu może zmniejszyć ryzyko rozwoju chorób przewlekłych. Należą do nich cukrzyca typu 2, choroby serca, niealkoholowe stłuszczenie wątroby i niektóre rodzaje nowotworów.
Dr Powles kontynuuje: „Wraz z wiekiem tempo metabolizmu w naturalny sposób maleje. Jednak zrównoważony styl życia z właściwym odżywianiem i regularnymi ćwiczeniami może pomóc złagodzić ten proces.”
Jakie są główne oznaki zdrowego metabolizmu?
Oprócz prawidłowego poziomu wyżej wymienionych czynników istnieje kilka kluczowych oznak prawidłowego funkcjonowania metabolizmu.
- Utrzymywanie wagi odpowiedniej do wzrostu (tzn. waga nie ulega wahaniom) ).
- Stosowanie dobrze zbilansowanej diety bogatej w białko, owoce i warzywa, z ograniczonym apetytem na pokarmy bogate w cukier lub tłuste.
- Miej wystarczająco dużo energii, aby regularnie ćwiczyć.
- Miej jasny, funkcjonujący umysł.
< li>Uczucie większej energii w ciągu dnia (np. brak nagłych szczytów i dolin).
Ostatecznie większość objawów zdrowego metabolizmu to po prostu dobre samopoczucie. W końcu metabolizm wpływa na prawie wszystkie układy organizmu – w końcu każda komórka potrzebuje energii. Jeśli jednak masz powód, aby martwić się o swoje zdrowie metaboliczne – być może zawsze jesteś zmęczony lub masz ogromny apetyt – warto udać się do swojego lekarza rodzinnego.
Czy wiesz, że zwykła woda może przyspieszyć Twój metabolizm? proces odchudzania? Oto, ile musisz wypić.