| span>
Nieważne, jak długo jesteście razem, rozstania są okropne. To koniec związku, który w pewnym momencie przyniósł Ci wiele radości. I niezależnie od powodów zerwania, ta osoba prawdopodobnie ma również pewne wspaniałe cechy, które smutno Ci stracić. W końcu nie bez powodu go wybrałeś. Niestety nie ma jednego poradnika, jak w najmniej straszny sposób zerwać z facetem.
Treść< /span>< i class="rbi rbi-angle-down">Jak zerwać z facetem: użyj stwierdzeń „ja” Bądź bezpośredni Jak zerwać z facetem: utwierdź jego uczucia, nie wspierając go emocjonalnie Wyznacz limit czasowy na zerwanie Jak zerwać z facetem: nie składaj obietnic Pomyśl o swoim bezpieczeństwie Jak zerwać z facetem: bez kontaktu, jeśli możesz
Jednak WomanEL chce Ci pomóc i przygotowała kilka fachowych porad, jak to zrobić tak przemyślanie, jak to możliwe.
< h2 id="%d0%ba%d0%b0%d0%ba-%d0%bf %d1%80%d0%b0%d0%b2%d0%b8%d0%bb%d1%8c%d0%bd% d0%be-%d1%80%d0%b0%d1%81%d1%81% d1%82%d0%b0%d1%82%d1%8c%d1%81%d1%8f-%d1%81- %d0%bf%d0%b0%d1%80%d0%bd%d0%b5% d0%bc-%d0%b8%d1%81%d0%bf" class="rb-heading-index-0 wp- block-heading">Jak zerwać z facetem: użyj wypowiedzi „ja”
< p>Mówienie, co myślisz o związku (stwierdzenie „ja”), zamiast uderzać faceta w sposób, w jaki się czujesz (stwierdzenie „ty”), jest mniej delikatnym sposobem na przekazanie wiadomości, wyjaśnia Rebecca Marcus, terapeutka ds. randek i związków.
Na przykład zamiast mówić: „Nie uszczęśliwiasz mnie” możesz spróbować: „Nie czuję się szczęśliwy w naszym związku”. Lub zamiast „Nie wkładasz wysiłku” spróbuj powiedzieć: „Rozmawialiśmy o tym, czego potrzebuję w tym związku (zakładając, że o tym rozmawiałeś). I nic się nie zmieniło, więc muszę o siebie zadbać. Zasadniczo mówisz to samo, ale mniej oskarżycielsko.
Bądź bezpośredni
Oczywiście, jeśli czujesz, że stwierdzenia „ja” uniemożliwiają ci bezpośrednie powiedzenie, jak się czujesz i dlaczego opuszczasz ten związek, nie musisz ich używać, mówi terapeutka par Sonya Smith. Czasami wystarczy powiedzieć: „Zrobiłeś to i dlatego nie chcę już być w tym związku” – zauważa. Jakkolwiek to powiesz, celem jest dokładne powiedzenie mu, dlaczego przez to przechodzisz.
Może się to wydawać trudne i możesz pomyśleć, że bycie mniej uczciwym jest dobrą rzeczą. Może to jednak prowadzić do powstania wielu szarych obszarów. „Jeśli skupimy się na uprzejmości, a nie na bezpośredniości, Twoja wiadomość może nie zostać odebrana zgodnie z zamierzeniami” – wyjaśnia terapeuta Levi Rhodes. „Może nie traktować Cię poważnie lub myśleć, że te problemy można rozwiązać” – mówi.
Spróbuj czegoś w stylu: „Czuję się ___, kiedy ___, a nie chcę tego w związku” – Rhodes wskazuje. Lub: „Nie widzę, żebyśmy byli razem na dłuższą metę ze względu na X, Y, Z” – sugeruje Marcus.
Jak zerwać z facetem: potwierdzić jego uczucia, nie wspierając go emocjonalnie
W zależności od tego, jak wygląda wasz związek, zobaczenie, jak bardzo jest zmartwiony waszym rozstaniem, może sprawić, że zapragniesz być blisko nich, ale to nie jest dobre dla żadnego z was, mówi Marcus. „Nie będziesz w stanie ruszyć dalej, jeśli pełnisz rolę opiekuna, a on nie będzie w stanie poradzić sobie z takimi emocjami, jak żal, gdy będziesz w pobliżu” – mówi. „Każdy musi wziąć odpowiedzialność za swoje uczucia i reakcje oraz uspokoić się.”
Zamiast tego możesz w pełni potwierdzić to, przez co przechodzi, mówiąc coś w stylu: „To naprawdę boli. Mnie też jest z tego powodu smutno, ale nie mogę być przy tobie” – mówi Marcus. Następnie zasugeruj osoby, do których mogą się zwrócić, na przykład przyjaciela, a nawet terapeutę – dodaje.
Ustaw limit czasu separacji
Czasami trudno jest zakończyć rozmowę o rozstaniu, ponieważ próbujesz być przy drugiej osobie (ostrożnie!) lub utknąłeś w cyklu rozmyślań o starych kłótniach (nigdy nie pomaga!). Bez względu na powód, mówienie w kółko lub przeciąganie rozmowy może Cię spowolnić. Nie rób tego. Rozpoczynając rozmowę mając na uwadze ograniczenie czasowe, możesz skupić się na wyjaśnieniu wszystkiego danej osobie w wyznaczonym czasie i załatwieniu sprawy.
Jak zerwać z facetem: nie obiecuj
Jak odejść związek z wdziękiem, Źródło: freepik.com
Według Marcusa po rozstaniu ludzie, którzy się rozstali, zwykle dokonują pozytywnych zmian w swoim życiu. A jeśli chcesz spróbować ponownie, gdy on coś wymyśli lub zmieni coś w sobie, w porządku. Jednakże! Jeśli nie chcesz ponownie nawiązać kontaktu, nawet jeśli się zmieni, nie mów dwuznacznie: „Może w późniejszym życiu wszystko się ułoży…”. Nie powinieneś obiecywać mu czegoś, czego nie masz na myśli.
Pomyśl o swoim bezpieczeństwie
Oczywiście zerwanie z kimś twarzą w twarz jest idealne. Ale ponieważ koniec związku jest tak ogromną stratą, „ludzie niekoniecznie będą reagować w możliwie najbardziej skupiony, spokojny i racjonalny sposób” – mówi Marcus. Jeśli więc denerwujesz się reakcją partnera, zwłaszcza jeśli martwisz się o swoje bezpieczeństwo, nie musisz robić tego osobiście, mówi Smith. „Możesz także spotkać się w miejscu publicznym i/lub poprosić przyjaciela, żeby czekał w pobliżu” – sugeruje.
Jak zerwać z facetem: odmawiaj kontaktów, jeśli możesz
Ponownie, rozstanie może być odczuwane jako strata. Nawet jeśli w przyszłości pozostaniecie przyjaciółmi (lub przyjaciółmi), dynamika, którą kiedyś łączyliście z tą osobą, zakończy się. Oboje będziecie musieli przeboleć tę stratę, aby móc ruszyć dalej. Oczywiście nie można tego zrobić, jeśli rozmawia się codziennie” – mówi Marcus. Zasadniczo Twoje uczucia związane z rozstaniem – smutek, złość, zaprzeczenie, akceptacja – będą się nasilać i słabnąć, ale łatwiej będzie sobie z nimi poradzić bez drugiej osoby.
Dlatego sugeruje okres bezkontaktowy. przynajmniej miesiąc. Oznacza to brak wysyłania SMS-ów, dzwonienia i komunikowania się w jakiejkolwiek formie. „Możesz także przestać ich obserwować w mediach społecznościowych, ponieważ zobaczenie ich zdjęcia w Twoich kanałach może zakłócać leczenie” – mówi Marcus.
„Oczywiście, jeśli razem pracujecie, macie dzieci lub zwierzęta, możecie' Zawsze nie utrzymuj kontaktu” – mówi Smith. W takich przypadkach możesz ustalić zasady określające, kiedy będziesz się komunikować i o czym będziesz rozmawiać – sugeruje. Najważniejsze jest, aby dać sobie nawzajem jak najwięcej przestrzeni na żałobę.
Powrót do zdrowia po rozstaniu nie jest łatwy, ale pomożemy Ci. Oto porady, jak dzisiaj stać się szczęśliwym.
