Szukanie sposobów na błyskawiczne pójście do toalety w wielkim stylu i co zrobić pilnie, jeśli masz zaparcia, jest popularnym tematem na TikToku i innych portalach społecznościowych. Może to być spowodowane tym, że niektórzy dorośli cierpią na jakąś formę zaparć. Nadal martwisz się tym problemem?
TreśćCo zrobić pilnie na zaparcia: potrzebujesz agawy. Używanie agawy jako słodzika: o czym warto pomyśleć
Okazuje się, że istnieje popularny słodzik, który twierdzi, że jest naturalną, zdrowszą alternatywą dla cukru (do tego dojdziemy za chwilę), który również może pomóc Ci rozwiązać ten problem. WomanEL zaprasza do jedzenia agawy.
Co zrobić pilnie na zaparcia: potrzebujesz agawy
Syrop z agawy zawiera duże stężenie fruktozy. Fruktoza jest częstą substancją drażniącą u osób stosujących dietę low FODMAP. FODMAP oznacza fermentowalne oligosacharydy, disacharydy, monosacharydy i poliole, czyli chemiczne nazwy pięciu naturalnie występujących cukrów, które nie są łatwo wchłaniane przez organizm.
W przypadku osób cierpiących na zaburzenia trawienne, takie jak zespół jelita drażliwego (IBS), istnieją ogólne wytyczne dietetyczne, które zalecają unikanie pokarmów bogatych w FODMAP. Agawa należy do kategorii monosacharydów. „Jeśli Twoje ciało jest wrażliwe na nadmiar fruktozy, może to powodować problemy z jelitami” – stwierdził dyplomowany dietetyk Nicky Streely.
Jeśli myślisz o innych naturalnych alternatywach, takich jak miód i syrop kukurydziany, które nie sprawią, że będziesz biegać do łazienki, pomyśl jeszcze raz. Miód i syrop kukurydziany również zawierają wysoki poziom fruktozy. Dlatego lepiej albo ograniczyć ich spożycie, albo ich unikać. Wróćmy teraz do pytania, które może pojawić się w Twojej głowie: czy agawa jest naprawdę lepsza od zwykłego cukru?
Ale jeśli to wszystko Ci zagraża, a Twoim problemem są zaparcia, możesz spróbować agawy.
>
Spożywanie agawy jako słodzika: o czym warto pomyśleć
Tradycyjnie uważa się, że agawa ma właściwości lecznicze i pochodzi z Meksyku i Karaibów. Agawa stała się popularną alternatywą dla cukru prostego, jeśli chodzi o słodziki. Ma niższy indeks glikemiczny (10-27) w porównaniu do innych substancji słodzących, takich jak miód o indeksie glikemicznym 58, syrop klonowy o indeksie glikemicznym 54 i cukier stołowy o indeksie glikemicznym 63.
„Agawa pochodząca z rośliny zawiera również śladowe ilości minerałów, w tym żelaza, potasu i magnezu”. Kate Zeratsky, dyplomowana dietetyczka w Mayo Clinic w Rochester, opowiada tę historię.
Ale słodziki to słodziki, a spożywanie ich w zbyt dużych ilościach i tak może prowadzić do przyrostu masy ciała i innych problemów zdrowotnych. Według ekspertów lepszymi opcjami są opcje bezkaloryczne, takie jak stewia, owoc mnicha, erytrytol, a nawet świeże lub mrożone owoce.
W rzeczywistości agawa może nie być nawet zdrowszą alternatywą dla cukru stołowego z powodu. .. na niebezpiecznie wysoki poziom fruktozy. Osoby dbające o dietę ze względu na problemy trawienne, a także osoby starające się kontrolować poziom glukozy we krwi, idealnie powinny poszukać alternatywy dla tego naturalnego syropu.
Nie masz w domu syropu z agawy? A co z oliwą z oliwek? Wydaje się również, że jest skuteczny w przypadku zaparć.