Trampoliny to popularne wyposażenie podwórek i klubów gimnastycznych, zachęcające ludzi w każdym wieku do podskakiwania, przewracania się i przeciwstawiania się grawitacji – nawet przez kilka minut w stanie nieważkości. Trampoliny zostały pierwotnie wynalezione, aby szkolić astronautów i rozwijać umiejętności w różnych dyscyplinach sportowych. Ale wkrótce ludzie zainteresowali się nimi jako regularnym treningiem. Nadal badamy zalety skakania na trampolinie.
TreśćJakie są zalety skakania na trampolinie dla detoksykacji organizmu? Jakie są korzyści ze skakania na trampolinie w ogóle? Jak zachować zdrowy układ limfatyczny Wniosek: skakać dla zabawy, a nie dla detoksykacji
WomanEL zainteresowała się teoria, że trampoliny mogą odtruć organizm i aktywować układ limfatyczny. Czy to prawda?
Jakie korzyści ze skakania na trampolinie wpływają na detoksykację organizmu?
Detoksykacja to modna koncepcja w świecie zdrowia i fitnessu. Teoria leżąca u podstaw twierdzenia, że ćwiczenia na trampolinie sprzyjają detoksykacji, głosi, że podskakiwanie przyspiesza eliminację toksyn, co skutkuje czystszą skórą, łatwiejszą utratą wagi i wypłukiwaniem „odpadów” i „infekcji”.
„Układ limfatyczny jest częścią układu odpornościowego i pomaga organizmowi zwalczać infekcje”. Tak twierdzi Reed McLellan, lekarz medycyny, założyciel i dyrektor generalny Cortiny oraz adiunkt w Harvard Medical School.
W tym układzie limfa przenosi odpady, wirusy, bakterie i inne cząsteczki, pomagając układowi odpornościowemu wykryć choroby i z nimi walczyć. Guru medycyny alternatywnej uważają, że układ limfatyczny potrzebuje pomocy, aby pełnić tę rolę, szczególnie podczas skakania na trampolinie.
Chociaż prawdą jest, że układ limfatyczny nie ma pompy, organizm może przepływać przez niego płyn bez pompy, mówi J.B. Kirby, pielęgniarka pogotowia ratunkowego z doświadczeniem w badaniach onkologicznych. Według Kirby'ego trampoliny nie oczyszczają układu limfatycznego, co wynika z renomowanych badań.
Jakie są ogólnie zalety skakania na trampolinie?
Skakanie na trampolinie to ćwiczenie angażujące całe ciało, które pomaga zachować ogólny stan zdrowia. Wiadomo, że aktywność fizyczna jest ważnym elementem układu limfatycznego. Oto kilka korzyści, jakie możesz odnieść dzięki skakaniu na trampolinie.
- Skurcz mięśni powoduje przemieszczanie płynu limfatycznego przez układ limfatyczny, więc każdy rodzaj ćwiczeń powodujących skurcze mięśni, łącznie ze skakaniem, może przynieść korzyści układowi limfatycznemu.
- Skacząc na trampolinie, spalasz kalorie i przyspieszasz metabolizm, zwiększając tętno. Każdy ruch zmobilizuje płyny ustrojowe i ostatecznie doprowadzi do utraty wagi.
- Ćwiczenia cardio, takie jak skakanie na trampolinie, mają również wiele korzyści dla zdrowia psychicznego i fizycznego. Należą do nich wszystko, od poprawy poziomu cukru we krwi, ciśnienia krwi i cholesterolu po zmniejszenie stresu i niepokoju oraz poprawę jakości snu.
Ale nie musisz korzystać z trampoliny, aby czerpać korzyści. Każda forma ćwiczeń cardio i ćwiczeń oporowych wspiera układ limfatyczny i ogólny stan zdrowia, od biegania po trening siłowy. Trampoliny to tylko jeden, choć niezwykle zabawny, sposób na osiągnięcie tych celów.
Jak utrzymać zdrowy układ limfatyczny
Kirby sugeruje unikanie toksyn, takich jak pestycydy i środki czyszczące, dbanie o nawodnienie i regularne ćwiczenia. Korzystne jest również przestrzeganie pożywnej diety. Jeśli jesteś zdrowy, Twój układ limfatyczny nie potrzebuje niczego specjalnego poza bieżącymi nawykami związanymi z dobrym samopoczuciem (dieta, przyjmowanie płynów, ćwiczenia, sen, redukcja stresu).
Jeśli cierpisz na chorobę lub stan powodujący obrzęk limfatyczny, istnieją inne, bezpieczniejsze i skuteczniejsze sposoby na zwiększenie drenażu limfatycznego. Spróbuj częściej pływać, korzystać z masażu, nosić bandaże uciskowe i unikać obcisłych ubrań.
Konkluzja: odbijaj się dla zabawy, a nie dla detoksykacji
Chociaż od dawna twierdzi się, że trampoliny mogą pomóc w detoksykacji organizmu i aktywacji układu limfatycznego są intrygujące, ale nie ma wystarczających dowodów na ich poparcie. Cała nauka wskazuje, że trampoliny to tylko kolejne narzędzie poprawiające ruch.
Jednak dodanie ćwiczeń na trampolinie do treningu to skuteczny i przyjemny sposób na utrzymanie aktywności. Powinno to jednak być częścią szerszego podejścia do zdrowego, zrównoważonego stylu życia.
Jak widzisz, nie chodzi tu o trampolinę, ale o sam ruch. Jeśli więc chcesz czegoś łatwiejszego, wybierz spacer.