Kiedy próbujesz schudnąć, zakupy spożywcze mogą być niekończącym się wyzwaniem. Nawet jeśli starasz się unikać „złej” żywności na rzecz zdrowszych wyborów i składników, możesz nie wiedzieć, które produkty nie sprzyjają odchudzaniu, mimo że są za takie uważane.
TreśćJakie pokarmy nie są dobre na odchudzanie: unikaj tychWysoka zawartość granola kalorycznaWszystko, co mówi o „niskiej zawartości” tłuszczu»Suszone owoceOrzechy jako źródło białkaPrzekąski deserowe
WomanEL natknęła się na film autorstwa eksperta fitness Michaela Smoke’a o tym, jakich fałszywych zdrowych produktów spożywczych potrzebujesz, aby przestać jeść. Kiedy to zrobisz, ciężar się przesunie.
Jakie pokarmy nie sprzyjają odchudzaniu: unikaj ich
Możesz jeść wiele różnych produktów spożywczych i nadal osiągać cele w zakresie redukcji kalorii, utraty wagi lub przyrostu mięśni. Zależy nam na różnorodności i zbilansowanej diecie.
Ale wiele osób spożywa poniższe produkty, ponieważ uważają, że pomogą im osiągnąć te cele. Ale to nieprawda. Są niezwykle bogate w kalorie lub zawierają dużo cukru itp.
Wysokokaloryczna granola
Pierwszą na liście Smoke'a jest wysokokaloryczna granola. Sprawdź jego skład na opakowaniu. Tylko 10 gramów białka zawiera 260 kalorii? To jest absurd. Nie oznacza to jednak, że wszystko jest szkodliwe. Jest granola, która jest zdrowa. Na przykład Smoak poleca opcję marki Pure Elizabeth, która zawiera składniki „wyższej jakości”.
Wszystko, co mówi „o obniżonej zawartości tłuszczu”
Chociaż może się wydawać, że to zdrowe, produkty oznaczone jako „o obniżonej zawartości tłuszczu” mówią coś zupełnie przeciwnego. „Wszystko, co mówi o zmniejszonej zawartości tłuszczu, jest całkowitym tabu” – mówi Smoke, nazywając to sformułowanie „chwytem marketingowym z lat 90.”
Suszone owoce
To pytanie jest szczególnie trudne, ponieważ suszone owoce same w sobie nie są szkodliwe, zauważa Smoke. „Ale kiedy usuniesz wodę z owoców, radykalnie zmniejszysz ich objętość” – wyjaśnia. „Więc możesz zjeść około sześciu mango podzielonych na 28 kawałków”. Choć ekspert o tym nie pisał, niepokoi nas także zawartość cukru w suszonych owocach. Ogólnie rzecz biorąc, jeśli to możliwe, zawsze wybieraj świeże owoce.
Orzechy jako źródło białka
Orzechy są doskonałym dodatkiem do Twojej diety. Powinieneś jednak upewnić się, że znasz wielkość porcji i wartości odżywcze. „Proszę czytać etykiety dotyczące wartości odżywczej orzechów” – nalega Smoak. „Nie, orzechy same w sobie nie są złe, ale są źródłem tłuszczu, a nie białka w sprzedaży”.
Dodaje: „Mała garść orzechów: 170 kalorii. Ludzie jedzą 600 kalorii dziennie w postaci migdałów lub orzechów, a potem zastanawiają się, dlaczego nie mogą schudnąć.”
Przekąski deserowe
Trzymając torebkę jagód TruFru w kremie, Smoak mówi, że mogą wydawać się „trochę zdrowe”, ale w rzeczywistości są „ coś w rodzaju deserowej przystawki.” Jeśli lubisz desery, Smoak twierdzi, że jest wielkim fanem batoników czekoladowych Lindt. Chociaż mają „dużą ilość dodatku cukru”, mają również minimalną ilość składników. Jeszcze raz przeczytaj skład na opakowaniu i wybieraj przekąski z minimalną ilością składników.
Czy musisz zrezygnować z cukru, żeby schudnąć? Dowiedz się, jak naprawdę odmieni Twoje ciało.