Jak obniżyć ciśnienie krwi bez tabletek: Eksperci podzielili się kilkoma skutecznymi wskazówkami dla osób cierpiących na nadciśnienie, które mogą pomóc zapewniają szybką ulgę.
Tę informację przekazał kanał telegramu „Doktor w kieszeni” – podaje „URA-Inform”.
Zimna woda
Aby szybko zmniejszyć ciśnienia, Spróbuj zanurzyć ręce w zimnej wodzie lub po prostu trzymać je pod strumieniem zimnej wody w kierunku przedramion. Może to pomóc zwęzić naczynia krwionośne i obniżyć ciśnienie krwi.
Poklepywanie twarzy
Inny sposób — poklep się po twarzy. Może to pobudzić krążenie i pomóc obniżyć ciśnienie krwi.
Używanie mokrego ręcznika
Zwilż ręcznik zimną wodą i nałóż go na okolicę tarczycy i splotu słonecznego. Pomoże to uspokoić układ nerwowy i zmniejszyć stres, co z kolei może pomóc obniżyć ciśnienie krwi.
Weź głębokie oddechy i wstrzymaj oddech
Zrelaksuj się i weź kilka głębokich oddechów. Następnie wstrzymaj oddech podczas wydechu na 7-10 sekund. Powtarzaj tę technikę przez 2-3 minuty. Głębokie oddychanie może pomóc zmniejszyć stres i napięcie, co może prowadzić do 30-punktowego obniżenia ciśnienia krwi.
Te proste, ale skuteczne techniki mogą być pomocne w szybkim obniżeniu ciśnienia krwi i łagodzeniu dyskomfortu. Jeśli jednak masz poważne problemy z ciśnieniem krwi, zawsze lepiej skonsultować się z lekarzem w celu uzyskania wykwalifikowanej pomocy medycznej. W ten sposób staje się jasne, jak obniżyć ciśnienie krwi bez tabletek.
Co prowadzi do nadciśnienia?
- Nawyki żywieniowe: Regularne spożywanie pokarmów bogatych w sól i tłuszcz może być jedną z głównych przyczyn nadciśnienia. Zbyt dużo sodu zawartego w soli przyczynia się do zatrzymywania wody w organizmie, co zwiększa objętość krwi i ciśnienie na ścianach tętnic;
- brak aktywności fizycznej: siedzący tryb życia i brak ruchu mogą zmniejszyć elastyczność naczyń naczynia krwionośne i zaburzają krążenie krwi, co może prowadzić do wzrostu ciśnienia krwi;
- stres: ciągły stres i napięcie mogą powodować wzrost poziomu hormonów stresu, takich jak adrenalina i kortyzol, co z kolei może prowadzić do wysokiego ciśnienia krwi ;
< li>dziedziczenie: czynniki genetyczne mogą również odgrywać kluczową rolę w rozwoju nadciśnienia. Jeśli u członków Twojej rodziny zdarzały się przypadki wysokiego ciśnienia krwi, prawdopodobieństwo jego wystąpienia u Ciebie również może być wysokie.
Pamiętaj, wysoki cholesterol: jak samodzielnie określić problemy z naczyniami krwionośnymi.
Pamiętaj, wysoki cholesterol: jak samodzielnie określić problemy z naczyniami krwionośnymi.