< i class="rbi rbi-share">
Dla wielu z nas filiżanka gorącej kawy to poranny rytuał. Jeśli jednak picie zbyt dużej ilości powoduje niepokój, bóle głowy lub drażliwość, może to być znak, aby rozważyć ograniczenie spożycia alkoholu. Co się stanie, jeśli przestaniesz pić kawę?
TreśćCo się stanie, jeśli przestaniesz pić kawę: mogą wystąpić zaparcia. Jak przyspieszyć wypróżnienia po odstawieniu kawy
Zapewne zauważyłeś, że zaraz po wypiciu kawy odczuwasz potrzebę pójścia do toalety. WomanEL odkryło, że 29% osób pijących kawę odczuwa potrzebę ulżenia sobie po filiżance kawy, czasami w ciągu kilku minut. Należy pamiętać, że osoby pijące kawę bezkofeinową również nie są odporne na ten efekt. Jeśli więc zrezygnujesz z tego napoju, spodziewaj się, że wpłynie to na pracę jelit.
Co się stanie, jeśli przestaniesz pić kawę: możesz mieć zaparcia
Jeśli pora porannego wypróżnienia zwykle pokrywa się z poranną kawą, przygotuj się na nieprzyjemne konsekwencje. „Jeśli ktoś naprawdę polega na filiżance kawy w celu wypróżnienia, może zauważyć, że rano po rzuceniu palenia nie idzie tak szybko do łazienki” – mówi Rachel O'Connor, dietetyk onkologiczny w NewYork-Presbyterian Szpital.
Zamiast tego możesz zmagać się z nowo odkrytymi zaparciami. To tylko jeden z wielu objawów związanych z tak zwanym odstawieniem kofeiny.
Według zaktualizowanego artykułu z 2023 r. opublikowanego w StatPearls objawy pojawiają się zwykle w ciągu 12–24 godzin po zaprzestaniu picia kawy, a najgorsze objawy pojawiają się około 20–51 godzin po rzuceniu kawy.
Objawy mogą trwać od dwóch do dziewięciu dni i mogą dodatkowo obejmować szybkie bicie serca, zmiany ciśnienia krwi, drżenie rąk, zaczerwienienie skóry, nudności, ból stawów i inne.
Jak przyspieszyć wypróżnienia po awarii kawy
Do dziewięciu dni to bardzo dużo czasu. Na szczęście istnieją sposoby na złagodzenie stresu w jelitach. Na początek pamiętaj o monitorowaniu zużycia wody. Zalecenia dotyczące dziennego spożycia płynów to 15,5 filiżanek dla mężczyzn i 11,5 filiżanek dla kobiet (wg Mayo Clinic). Im więcej tej wody otrzymasz z wody, a nie z soku czy napoju gazowanego, tym lepiej.
Co więcej, spróbuj pić gorącą wodę, która może pomóc złagodzić zaparcia poprzez rozluźnienie mięśni gładkich. Priorytetowe traktowanie błonnika w diecie to kolejny sposób na złagodzenie zaparć spowodowanych brakiem kawy. Warzywa liściaste, banany i płatki owsiane to tylko niektóre z wielu produktów spożywczych, które mogą w tym pomóc.
Chociaż pochwalamy Cię za dyscyplinę, nagłe wyeliminowanie kawy z diety może być szokiem dla całego system. Dlatego rozważ stopniowe zmniejszanie spożycia kawy, zamiast całkowicie rezygnować z kawy.
Jeśli rezygnacja z kawy i zwiększenie energii jest dla Ciebie ważne, rozważ dodanie do swojej diety następujących produktów.