Jeśli chodzi o wygładzanie zmarszczek, myślimy przede wszystkim o produktach i serum nakładanych na powierzchnię. Ale sami możemy wiele zrobić, aby rozwiązać problemy skórne.
TreśćCo pomaga wygładzić zmarszczki: 5 TOP produktów spożywczych Czerwona papryka ArbuzDziki łosoś brokułyMigdały
Tak, według lekarzy, niektóre pokarmy mogą naprawdę pomóc wygładzić zmarszczki. WomanEL podpowie Ci, jak się odżywiać, aby Twoja skóra zachowała elastyczność i młodość.
Co pomaga wygładzić zmarszczki: TOP 5 produktów
Niektóre produkty spożywcze, zwłaszcza pełnowartościowe produkty pochodzenia roślinnego, są bogate w witaminy i przeciwutleniacze, które wspierają skórę. Jedzenie ich może pomóc poprawić elastyczność skóry, co pomaga zmniejszyć widoczność zmarszczek:
Czerwona papryka
Najpierw na liście produktów, które mogą złagodzić widoczność zmarszczek, znajduje się czerwona papryka. Są bogate w witaminę C, która jest przeciwutleniaczem stymulującym produkcję kolagenu, i kapsantynę, która pomaga chronić przed uszkodzeniami słonecznymi. Oba te składniki sprawiają, że skóra wygląda na pulchną, nawilżoną i młodzieńczą.
Arbuz
Arbuz i papaja są doskonałymi źródłami likopenu. Ten organiczny pigment jest rodzajem przeciwutleniacza, który nadaje żywności żywy czerwony odcień. Według badania opublikowanego w zeszłym roku w Journal of Cosmetic Dermatology, przeciwutleniacz znacząco poprawia między innymi wygląd drobnych linii i zmarszczek oraz poprawia jędrność.
W innym badaniu stwierdzono również, że żywność bogata w likopen zapobiega lub ogranicza zaburzenia starzenia, szczególnie pomagając w walce ze zmarszczkami poprzez poprawę zdrowia kolagenu w skórze.
Dziki łosoś złowiony
Nawilżona skóra ma zwykle mniej zmarszczek: dziki łosoś może zwiększyć poziom nawilżenia. Ponadto istnieją badania, które pokazują, że osoby stosujące dietę bogatą w kwasy tłuszczowe Omega-3, np. łososia złowionego na wolności, wyglądają młodziej.
Dziki łosoś jest dobry dla ogólnego stanu zdrowia. Kwasy tłuszczowe omega-3 zawarte w łososiu są niezwykle korzystne dla mózgu, a badania dr Davida Smitha z Oksfordu pokazują, że osoby jedzące dużo zdrowych tłustych ryb, takich jak łosoś, lub przyjmujące suplementy oleju rybnego, zmniejszają ryzyko choroby Alzheimera o 30 procent.
Brokuły
Brokuły to kolejne warzywo, które powinno znaleźć się w większej liczbie posiłków. Jest dobry dla Twojej skóry, ponieważ podobnie jak czerwona papryka jest bogata w witaminę C.
Witamina C bierze udział w produkcji kolagenu. Wraz z wiekiem nasza skóra może zacząć wiotczeć, a kolagen to białko w skórze, które nadaje jej elastyczność i jędrność, a także może pomóc w zwiotczeniu skóry i redukcji zmarszczek.
Migdał
To nie jest wielkim fanem warzyw? Nie bój się: migdały pomagają również redukować zmarszczki i ciemne plamy. Migdały są doskonałym źródłem zdrowych kwasów tłuszczowych Omega-3 i witaminy E, które są ważne dla zdrowej skóry.
W badaniu opublikowanym w lutym 2021 r. w czasopiśmie Nutrients naukowcy zbadali wpływ migdałów na okres pomenopauzalny kobiet i odkrył, że u osób, które jadły orzechy jako przekąskę, zaobserwowano statystycznie istotną redukcję zmarszczek. Po 16 tygodniach te kobiety zauważyły redukcję o 15%, a po 24 tygodniach o 16%.
Jak ukryć istniejące zmarszczki? Kupuj kosmetyki zawierające następujące dobroczynne składniki.