Pokarmy, których należy unikać na śniadanie: Ekspert ds. żywienia dr Komal Malik ujawnił listę ośmiu niezdrowych produktów spożywczych, których należy unikać na wczesnym posiłku lub spożywać w małych ilościach.
O tych informacjach donosi Health Shots, raporty URA-Inform.
Śniadanie, jak powszechnie wiadomo, odgrywa ważną rolę w utrzymaniu zdrowego trybu życia, dostarczając organizmowi niezbędnego zastrzyku energii, aby aktywnie rozpocząć dzień. Dziennikarze twierdzą, że po 10-12 godzinach nocnego postu szczególnie ważny jest pierwszy poranny posiłek.
Dr Malik podkreśliła, że niektóre potrawy często spożywane na śniadanie mogą mieć negatywne skutki zdrowotne, jeśli są spożywane w nadmiarze. Te produkty obejmują:
Słodkie płatki zbożowe
Te produkty śniadaniowe mogą powodować gwałtowny wzrost poziomu cukru we krwi. Zamiast tego zaleca się wybieranie pełnoziarnistych płatków zbożowych o niskiej zawartości cukru, aby utrzymać stabilny poziom energii.
Jogurty smakowe
Często jogurty te zawierają ukryty cukier i sztuczne dodatki. Lepszą opcją byłby zwykły jogurt grecki, do którego można dodać świeże owoce dla naturalnej słodyczy.
Biały chleb
Wyrabiany z rafinowanej mąki , białemu chlebowi brakuje błonnika i składników odżywczych. Zastąp go chlebem pełnoziarnistym, aby zapewnić trwałą energię i niezbędne składniki odżywcze.
Kanapki z niezdrowym nadzieniem
Kanapki zawierające nadmiar tłuszczów nasyconych i puste kalorie nie są optymalnym wyborem na śniadanie. Wybieraj pieczywo pełnoziarniste i chude źródła białka, takie jak białka jaj, dodając warzywa dla dodatkowego odżywiania.
Naleśniki i syrop
Tradycyjne naleśniki i syrop zawierają dużo rafinowanego cukru. Preferuj naleśniki z mąki pełnoziarnistej lub migdałowej, a dla słodyczy dodaj świeże jagody lub czysty syrop klonowy.
Przetwory mięsne
Bekon, kiełbasa bolońska i kiełbaski to popularne produkty śniadaniowe, ale ze względu na wysoką zawartość sodu i tłuszczów nasyconych są niepożądane. Najlepiej wybierać źródła białka o niskiej zawartości tłuszczu lub alternatywy roślinne.
Babeczki i ciasta
Produkty kupowane w sklepach są często bogate w rafinowane cukry i nienaturalne tłuszcze. Preferowane powinny być domowe wypieki z mąki pełnoziarnistej z dodatkiem owoców lub orzechów dla zwiększenia wartości odżywczych.
Przechowuj soki owocowe
Chociaż soki owocowe kupowane w sklepach mogą wydawać się zdrowe, często nie zawierają błonnika i zawierają dodatek cukru. Preferowane powinny być całe owoce lub świeżo wyciskane soki bez dodatku sztucznych składników. Dzięki temu staje się jasne, jakiego rodzaju pokarmów lepiej nie jeść na śniadanie.
Przypomnijmy, jak szybko oczyścić wątrobę z toksyn: zalecenia lekarza.