Jakie produkty jeść na obiad, żeby nie musieć biegać do lodówki na noc.< /strong>
Zapewne każdy z nas doświadczył kiedyś napadów nocnego głodu, kiedy trzeba było długo spać, a mimo to bardzo chciało się jeść. Lekarze zauważają, że istnieje wiele przyczyn tego stanu, które zależą od naszego stanu emocjonalnego i stylu życia. Lekarze dają kilka prostych zaleceń dotyczących tego, co należy zjeść na obiad i w jaki sposób można jeszcze zaspokoić nocny głód. Mówimy Ci, dlaczego tak bardzo chcesz jeść w nocy i co zrobić, aby pozbyć się uczucia głodu.
Dlaczego chcesz jeść w nocy
Uczucie głodu w nocy może wynikać ze złego odżywiania lub z powodu jego całkowitego braku przez dłuższy czas. Przykładowo rano pijesz tylko kawę, w porze lunchu zjadłeś szybką przekąskę, oczywiście wieczorem i wieczorem Twój organizm będzie chciał uzupełnić te braki w diecie.
Styl życia i stan psycho-emocjonalny również będą miały wpływ na uczucie głodu. Zwykle, gdy jesteśmy pod ciągłym stresem, mamy ochotę to zjeść, co jest bardzo wygodne, gdy robimy to w nocy. Bo przy szalonym tempie życia po prostu nie ma czasu na prawidłowe odżywianie według harmonogramu.
Aby uporać się z problemem nocnych podjadań, lekarze zalecają zjedzenie zdrowego obiadu i czegoś innego.
Co lepiej zjeść na kolację i przed snem
Po osiemnastu latach nie powinieneś jeść tłustych i smażonych potraw, ponieważ spowoduje to szybki przyrost masy ciała. Idealne na obiad będą pieczone warzywa lub sałatki zawierające białko i wolne węglowodany. To jedzenie napełni Cię aż do rana. Lekarze zalecają również spożywanie kolacji na dwie godziny przed snem. Jeśli jednak nadal masz ochotę zjeść przed pójściem spać, możesz zjeść pokarmy z powyższej listy.
- Kefir, jogurt, kwaśne mleko. Takie produkty wchłaniają się bardzo szybko, dzięki czemu będą bezpieczne dla sylwetki.
- Sałatka z jajkiem na twardo i zielonymi liśćmi.Te produkty szybko zaspokoją głód, a nocą będziesz mógł spać spokojnie.
- Sałatka z pomidorów, ogórków i kapusty to dobra propozycja na późną przekąskę, możesz zjeść też duszone warzywa. li>
- Ryba gotowana na parze. Może to być morszczuk, mintaj, flądra lub dorsz, ta ryba będzie wyjątkowo zdrowa i pożywna dla Twojego organizmu.
- Kawałek gotowanego drobiu z awokado, papryką, sałatkami lub orzechami.Taki późny obiad będzie zaskakująco zdrowy i syci organizm aż do rana.
Jak zaspokoić nocny głód: inne metody
- Wypij szklankę wody z łyżką miodu. Ta rada jest odpowiednia dla osób na diecie lub nie nie masz okazji jeść.
- Kojąca herbata ziołowa.
- Ten napój pomoże Ci szybciej zasnąć, dzięki czemu nie będziesz odczuwać głodu w nocy.
- Zabiegi higieniczne. Przed pójściem spać należy umyć zęby i przepłukać usta płynem do płukania jamy ustnej, po takich zabiegach nie będę głodny.