Spójrzmy prawdzie w oczy: większość z nas spożywa za dużo cukru. Wszyscy rozumiemy, że jest to szkodliwe. Czasem jednak trudno znaleźć w sobie siłę, by odmówić. W takim razie potrzebujesz motywacji! Co się stanie, jeśli przestaniesz jeść cukier? Czy można schudnąć rezygnując ze cukru?
TreśćCzy można schudnąć rezygnując ze cukru: odpowiedź dietetyka Co się stanie, jeśli zrezygnujesz ze cukru: będziesz dłużej najedzony Będziesz miał mniejszą ochotę na śmieciowe jedzenie
Rezygnacja ze słodyczy ma wiele zalet, a WomanEL chce Ci o nich opowiedzieć, abyś mógł poważnie przemyśleć swoje nawyki żywieniowe.
Czy można schudnąć rezygnując z cukru: odpowiedź od dietetyk
< p>Jedną z najprostszych zmian w diecie, jakie możesz wprowadzić, aby schudnąć, jest zmniejszenie spożycia dodatku cukru. Eksperci twierdzą, że ważna jest świadomość nie tylko słodkich przekąsek i napojów, ale także tego, jaki cukier kryje się w przetworzonej żywności.
„Dodatek cukru to po prostu dodatkowe kalorie! Cukier pomaga przedłużyć okres przydatności do spożycia żywności, takiej jak chleb i gotowe sosy, ale dodaje także dodatkowe kalorie, które przyczyniają się do przyrostu masy ciała, wyjaśnia Daryl Joffre, DC, kręgarz i dietetyk gwiazd Alkamind.
„Cukier uszkadza również błonę śluzową jelita, wpływając na jego zdolność do prawidłowego wchłaniania potrzebnych nam składników odżywczych. Kiedy jemy za dużo cukru, jest on również przekształcany w tłuszcz i magazynowany w celu uzyskania energii.”
Co się stanie, jeśli zrezygnujesz ze cukru: będziesz dłużej czuć się syty
Istnieje jeszcze jeden kluczowy sposób, w jaki rezygnacja z cukru może prowadzić do utraty wagi. Dzięki temu poczujesz się pełniejszy między posiłkami, mówi Joffre.
Cukier zmienia funkcję hormonalną dwóch hormonów głodu, leptyny i greliny. Kiedy jemy słodycze, poziom insuliny gwałtownie wzrasta. Wpływ cukru na hormony prowadzi do zaburzeń: nadal odczuwasz głód. Czujesz się, jakbyś w ogóle nic nie jadł.
Będziesz mieć mniej ochoty na śmieciowe jedzenie
Kathryn Gervasio, RD, dietetyczka zarejestrowana w projekcie E-Health, mówi że jeśli zrezygnujesz z dodatku cukru, może się okazać, że Twoja chęć na słodycze zaniknie.
„Z biegiem czasu Twoje ciało przystosuje się do nawyków bezcukrowych i stanie się bardziej wrażliwe na inne smaki. Zmniejsza to prawdopodobieństwo pragnienia cukru i zapewnia więcej miejsca na zdrową żywność. Zwiększa to prawdopodobieństwo rozwinięcia zdrowych nawyków żywieniowych, które będą korzystne dla ogólnego stanu zdrowia.”
Utrata wagi do lata jest całkiem możliwa. Oto kilka kroków, które możesz wykonać, aby osiągnąć wymarzoną sylwetkę na sezon kostiumów kąpielowych.