Eksperci przedstawili proste zalecenia, jak zapobiegać żylakom.
Taką informację podał portal News24 , podaje „URA” -Inform”.
W większości przypadków żylaki są spowodowane wrodzonym osłabieniem tkanki łącznej. Oznacza to, że ściany żył praktycznie ulegają zużyciu w ciągu życia. Szczególnie dotknięte są nogi, ponieważ tutaj krew musi być pompowana przez serce, walcząc z grawitacją.
Jeśli ściany żyły staną się bardzo elastyczne, w niektórych miejscach gromadzi się krew i rozwijają się żylaki lub pajączki. Zapobieganie jest również ważne, ponieważ żylaki mogą prowadzić do powikłań w późniejszych stadiach, od bólu po obrzęk nóg i niebezpieczne zakrzepy lub owrzodzenia.
Zapobieganie
< p>Aby aby zapobiegać żylakom i powstawaniu pajączków, ważne jest przede wszystkim dużo ruchu. Najlepiej, jeśli ćwiczenia są wykonywane regularnie, wzmocni to tkankę łączną. Powinieneś wybrać jogging lub spacery, a także inne sporty wymagające intensywnych ruchów nóg, takie jak badminton.
Jeśli to możliwe, należy unikać długich okresów siedzenia lub stania. W biurze pomocne może być regularne wykonywanie kilku kroków. Zamiast wind i schodów ruchomych lepiej korzystać ze schodów. Wchodzenie po schodach może również pomóc w zapobieganiu żylakom.
Ćwiczenia
Jeśli Twoja praca wymaga częstego stania lub siedzenia, kilka prostych ćwiczeń może chronić Twoje żyły :
siedzi: podnieś nogi i obracaj obie stopy na przemian do wewnątrz i na zewnątrz. Możesz też unieść nogi i przyciągnąć je do siebie kilka razy, a następnie ponownie je wyprostować;
stojąc: stań kilka razy na palcach, a następnie opuść całą stopę i tak dalej razy ;
Po długim siedzeniu lub staniu należy unieść nogi.
Te ćwiczenia nadają się również jako środek zapobiegawczy w przypadku zakrzepicy podczas długich podróży. Można je zrobić w autobusie lub samolocie.
Buty
Jeśli masz skłonność do żylaków, buty na wysokim obcasie należy nosić tylko na specjalne okazje, warto je dobierać do butów na płaskiej podeszwie na co dzień. Przydaje się chodzenie boso po miękkim podłożu, najlepiej po piasku nad morzem.
Trzeba pamiętać, że żylakom można samemu zapobiec tylko częściowo, ale całkowicie się ich nie pozbędziemy. Dlatego przy pierwszym pojawieniu się żylaków należy zgłosić się do specjalisty żylaków w celu leczenia.
Przypomnijmy, że pisaliśmy już wcześniej, jak rozpoznać pierwsze objawy zapalenia stawów: lekarze powiedzieli nam, na co zwrócić uwagę.