Eksperci twierdzą, że jeśli planujesz rozpoczęcie nowego trybu chodzenia, Twoja garderoba powinna do niego pasować. W całej Skandynawii mówi się, że nie ma złej pogody, są tylko złe ubrania. Jak prawidłowo chodzić na starość?
TreśćJak prawidłowo chodzić po 65 latach: najgorsze ubrania
Bawełniane warstwy podstawowe
Joyce Shulman, autorka książki Why Walk? Odkryj przemieniającą moc świadomej praktyki chodzenia” – mówi, że wybór odpowiednich warstw bielizny jest szczególnie ważny w przypadku chodzenia w wieku powyżej 65 lat.
Zaleca unikanie bawełny w pobliżu skóry. „Unikanie bawełnianych skarpet i innych bawełnianych warstw podstawowych pomoże zachować suchość i ciepło w chłodne dni oraz suchość w ciepłe dni” – mówi, zauważając, że bawełna nie schnie i nie odprowadza wilgoci tak skutecznie jak inne tkaniny.
< h3 id="%d0%b4%d0%be%d0%b6%d0%b4%d0%b5%d0%b2%d0%b8%d0%ba%d0%b8" class="rb-heading-indeks- 2 wp-block-heading">Płaszcze przeciwdeszczoweNawet jeśli niebo jest pochmurne, nie należy nosić płaszcza przeciwdeszczowego, jeśli masz ponad 65 lat, mówi stylistka Elizabeth Kosich. Radzi zabrać ją ze sobą i używać tylko w naprawdę niesprzyjających warunkach oraz wybrać kurtkę z odpowiednią wentylacją, aby uniknąć przegrzania, pocenia się i otarć.
Kurtki przeciwdeszczowe chronią przed wilgocią, ale mają tendencję do zatrzymywania ciepła i zatrzymywania ciepła na zewnątrz, gdy są noszone przez dłuższy czas. Dodatkowo materiał nie powinien wchłaniać wilgoci, co oznacza, że nie jest oddychający i nie odprowadza wilgoci.
Jak prawidłowo chodzić po 65 latach: najgorsze buty
Wędrówka buty
Buty turystyczne idealnie nadają się do pokonywania naprawdę nierównego terenu, jednak Kosich odradza noszenie ich podczas codziennego chodzenia.
Można by pomyśleć, że buty turystyczne i buty do chodzenia są wymienne, ale to nieprawda. Buty turystyczne mają grube bieżniki, które spowalniają na ulicach i nie zapewniają wystarczającej amortyzacji. Są również nieporęczne na miękkich powierzchniach, takich jak piasek. Dzisiejsza technologia obuwia jest zaawansowana, więc upewnij się, że Twoje buty są odpowiednie do Twojej aktywności, aby zapewnić maksymalny komfort, wydajność i bezpieczeństwo.
Nowe tenisówki
Długi spacer to nie czas na testowanie nowych sneakersów. Ryzyko powstania pęcherzy i modzeli jest wysokie i wystarczy, aby szybko zakończyć każdą wycieczkę. Zamiast tego zakładaj nowe tenisówki stopniowo, zakładając je najpierw w domu i na krótkie wyjścia, a następnie na długie spacery. Dodatkowo rozważ wkładki ortopedyczne, aby uzyskać dodatkowe wsparcie. Twoje stopy będą Ci wdzięczne!
Jak prawidłowo chodzić po 65 latach: najgorsze akcesoria
Szale wełniane 100%
Jak zauważyło Centra Kontroli Chorób i Zapobieganie W USA osoby starsze są bardziej podatne na stres cieplny i nie przystosowują się do zmian temperatury tak łatwo jak osoby młodsze.
Szale wełniane zapewniają ciepło, choć w miarę wzrostu aktywności fizycznej mają tendencję do przegrzewania ciała. Najlepiej unikać 100% wełny i wybierać mieszanki wełny, aby zrównoważyć wzrost temperatury ciała.
Odzież i okulary przeciwsłoneczne bez ochrony UV
Filtry przeciwsłoneczne to tylko pierwsza linia obrony przed słońcem, gdy wychodzisz na zewnątrz. Należy także wybierać odzież i okulary przeciwsłoneczne, które zapewniają odpowiednią ochronę przed promieniowaniem UV. Słońce również może uszkodzić Twoje oczy, dlatego wysokiej jakości okulary przeciwsłoneczne są ważne o każdej porze roku.
Czapki bez paska
Na długie spacery Kosich zaleca, aby zawsze wybierać kapelusz z paskiem. Wietrzna pogoda zmusza nas do ciągłego majsterkowania, zamieszania i poprawiania kapelusza na zewnątrz. Zredukuj stres, kupując czapkę z trwałym paskiem pod brodą, dzięki czemu będziesz mieć wolne ręce.
Stylista zaleca kupowanie wygodnych modeli, które łatwo się składają i rozkładają, można prać w pralce i chronią przed promieniami UV.
< p>Jeśli chodzenie wydaje Ci się nudne i chcesz zacząć biegać, ważny jest również odpowiedni ubiór. Oto kilka zasad.