< /i>
W żadnym miejscu i czasie nikt nie może uniknąć traumatycznych wydarzeń. Inwazja na pełną skalę znacząco wpłynęła na życie i stan psychiczny Ukraińców, a otrzymanie pomocy psychologów nie jest już czymś nadzwyczajnym. Jeśli nie możesz samodzielnie znaleźć równowagi, zwrócić się do specjalistów, radzi WomanEL.
TreśćDlaczego ważna jest kontrola swojego stanuKiedy musisz skontaktować się ze specjalistą
W obliczu wojny i ciągłych zagrożeń każdy z nas może doświadczyć trudnych emocji: niepokoju, zmartwienia, smutku, rozpaczy, irytacji, złości i złośliwości. Wszystko to jest naturalną reakcją ciała i psychiki na takie zdarzenia.
Dlaczego ważna jest kontrola swojego stanu
Powinieneś szukać pomocy u psychologa w takich samych przypadkach, jak w przypadku wizyty u lekarza. Wszystko zależy od stanu umysłu, od traumatycznych wydarzeń, które trzeba było przeżyć.
Według kandydata nauk psychologicznych, profesora nadzwyczajnego Narodowego Uniwersytetu „Chernigov Collegium” imienia T. G. Shevchenko Eleny Girchenko, trzeba zwracać uwagę na to, jak się czujesz, jak śpisz, jesz, jak zmienia się twój nastrój? Czy wykonujesz jakieś czynności automatycznie? Straciłeś smak życia?
Zmiany psychiczne mogą być niezauważalne lub nieświadome. Jednak organizm będzie je sygnalizował zmianami wagi, np. zaburzeniami snu – zarówno bezsenność, jak i senność, zauważyła Elena.
Warto obserwować siebie, w przeciwnym razie Twoi bliscy mogą zauważyć pewne zmiany. Manifestacje mogą być różne, a przyczyny są psychologiczne. Na przykład fizycznie jesteś ciągle zmęczony i wyczerpany, emocjonalnie jesteś rozdrażniony i niezadowolony, intelektualnie nie możesz się skoncentrować. Są to sygnały wymagające wykwalifikowanej pomocy.
Kiedy udać się do specjalisty
Uświadomienie sobie, że potrzebujesz terapeuty, może być ważnym krokiem w kierunku poprawy Twojego samopoczucia psychicznego i emocjonalnego. Oto kilka sygnałów, które mogą wskazywać na potrzebę konsultacji ze specjalistą:
- Trudności emocjonalne: Ciągle doświadczasz stresu, lęku, depresji, paniki lub innych negatywnych emocji, które wpływają na Twój nastrój i jakość życia.
- Relacje interpersonalne: Występują problemy w relacjach z bliskimi, żoną (małżonkiem), dzieci lub współpracownicy
- Utrata bliskiej osoby: po stracie bliskiej osoby możesz potrzebować profesjonalnego wsparcia, aby poradzić sobie z emocjami i opracować strategie radzenia sobie ze stratą.
- Problemy z poczuciem własnej wartości i poczuciem własnej wartości: jeśli masz niską samoocenę lub uporczywie czujesz się nieważny
- Uzależnienia i złe nawyki: jeśli masz problemy z alkoholem, narkotykami, hazardem lub innymi złymi nawykami.
Jeśli doświadczysz któregokolwiek z tych objawów lub innych problemów psychologicznych, nie wahaj się skontaktować z licencjonowanym psychologiem lub psychoterapeutą. Zapewnią wsparcie, zrozumienie i narzędzia, których potrzebujesz, aby poprawić swoje samopoczucie psychiczne i jakość życia. Ukraińców czeka długi proces powrotu do zdrowia psychicznego. I trzeba zacząć już teraz…
Wcześniej pisaliśmy, jak uspokoić dziecko podczas ostrzału.