Droga do utraty wagi u każdego jest nieco inna, ale ogólnie rzecz biorąc, należy wprowadzić pewne zmiany w diecie, aby zrzucić te dodatkowe kilogramy. Gdy zmienisz swoje nawyki, prawdopodobnie udasz się do supermarketu, aby zaopatrzyć się w świeże owoce, warzywa i chude białka, takie jak kurczak. Jednak wędrując po alejkach, wybór produktów, które należy wyeliminować, aby schudnąć, może być trudny.
Treść< /span >Pokarmy, które należy wyeliminować, aby schudnąć Napoje białkowe zawierające cukier Pistacje Zboża Soki Pokarmy, które należy wyeliminować, aby schudnąć: dodatkowe wskazówki
Według eksperta ds. fitness Michaela Smoaka niektóre pokarmy uważane za korzystne w odchudzaniu mogą w rzeczywistości utrudniać postęp . . WomanEL wyświetli je za Ciebie.
Jakie pokarmy wyeliminować, aby schudnąć
Napoje białkowe z cukrem
W filmie TikTok z 7 stycznia Smoak (@HigherUpWellness) zabiera widzów w podróż po lokalnym sklepie spożywczym, aby zaprezentować niezdrową, zdrową żywność.
Pierwsze na jego liście pominiętych produktów są koktajle Bolthouse Farms Protein Plus. Chociaż koktajl zawiera białko, zauważa, że zawiera również 49 gramów cukru i łącznie 400 kalorii. „Można zjeść dużą porcję pełnowartościowego jedzenia o wartości 400 kalorii” – mówi Smoak.
I nie chodzi tylko o napoje białkowe tej marki. Przed dokonaniem zakupu przeczytaj uważnie skład produktu.
Pistacje
Smoak nadal podkreśla, że ważne jest, aby nie dać się nabrać na chwyty marketingowe, zwłaszcza jeśli jesteś fanem pistacji. Według Smoaka, jeśli regularnie kupujesz te orzechy, bo na opakowaniu jest napisane „białko”, to nie jest to cała prawda. „Pistacje i orzechy są źródłem tłuszczu, a nie białka.”
Zboża
Chociaż niektórzy dietetycy twierdzą, że w ofercie płatków zbożowych można wybierać dobrze, Smoak zaleca ich całkowite unikanie. „Każdy – i mam na myśli jakikolwiek – rodzaj płatków śniadaniowych” to fałszywa zdrowa żywność – mówi, wymieniając takie popularne hasła, jak „wyprodukowane z prawdziwej żywności”, „dobre źródło błonnika” i „dobre źródło wapnia”.
„Zboża to najgorsza rzecz, cóż, jedna z najgorszych rzeczy, od których możesz zacząć dzień” – mówi widzom. „Powinieneś zaczynać każdy dzień lub pierwszy posiłek od posiłku wysokobiałkowego. Czy wiesz, które zboża go nie mają? Wiewiórka”. Aby uzyskać dobre źródło białka, rozważ zastąpienie płatków zbożowych jajami, sugeruje Smoak.
Sok
Na zakończenie swojej listy Smoak przestrzega również przed kupowaniem soku, nawet jeśli zawsze uważałeś, że jest to zdrowy wybór. „Jeśli nadal pijesz sok, bo uważasz, że jest zdrowszy i stanowi dobre źródło witamin, mylisz się” – mówi. Smoak odradza picie soków ze względu na zawartość cukru.
„Czy znasz jedyne miejsce, gdzie w przyrodzie występuje naturalny cukier? W owocach, ale potrzebujesz błonnika. Sok pomarańczowy to po prostu cukier bez błonnika. Jest to szkodliwe dla poziomu cukru we krwi, złe dla energii, złe dla apetytu i złe dla ciebie.”
Jakie pokarmy wykluczyć, aby schudnąć: dodatkowe wskazówki
Jeśli tych konkretnych artykułów nie ma na Twojej regularnej liście zakupów, a nadal szukasz wskazówek, jak mądrzej robić zakupy, Smoak zaleca zakupy w określonych działach lokalnego sklepu spożywczego.
< p>„Najprostsza rada na świecie: jeśli chcesz być zdrowszy, rób zakupy w sklepie spożywczym w dziale mięsnym, owocowym i warzywnym.”
Pokarmy, które mogą przeszkadzać Ci Droga do utraty wagi zwykle odbywa się w środkowych przejściach, dlatego te obszary powinny być „ograniczone” – ostrzega Smoak.
Żywność zawierająca przeciwutleniacze pomoże Ci szybciej schudnąć. Oto niektóre z nich, które warto włączyć do swojej diety.