Pracujące matki często czują się winne, że godzą obowiązki zawodowe i rodzinne. Strategie radzenia sobie obejmują współczucie dla siebie, ustalanie realistycznych oczekiwań, wyznaczanie granic, szukanie wsparcia i nadawanie priorytetu czasowi wartościowemu. Promuj elastyczność, ćwicz uważność i bądź dla siebie dobry.
TreśćZastosuj współczucie dla siebie. Ustal realistyczne oczekiwania. Ustal mocne granice. Szukaj wsparcia społecznego. Ustal priorytet czasu poświęconego wartościom. Pielęgnuj uważność.
Delikatna równowaga między zarządzaniem obowiązkami zawodowymi a zarządzaniem obowiązkami rodzinnymi często sprawia, że pracujące matki zmagają się z poczuciem winy i stresem. Zjawisko to, zwane „poczuciem winy pracującej mamy”, wynika z braku równowagi pomiędzy pracą a życiem rodzinnym.
Ponieważ coraz więcej kobiet rozpoczyna karierę zawodową, jednocześnie zakładając rodziny, WomanEL poświęca temu zagadnieniu znaczną uwagę.
Eksperci nakreślili skuteczne strategie, które pomogą pracującym matkom odnaleźć się w tych uczuciach i złagodzić je.
Poczucie winy pracowniczki matki ukrywają szereg emocji, w tym niepokój, zwątpienie i smutek. Uczucia te wynikają z postrzeganej niemożności poświęcenia wystarczającej ilości czasu i uwagi zarówno rozwojowi kariery, jak i założeniu rodziny.
Matki często zmagają się z myślą, że przegapiają kluczowe momenty w życiu swoich dzieci lub czują się nieodpowiednie w porównaniu z matkami pozostającymi w domu. Ponadto oczekiwania społeczne wzmacniają te nastroje, przyczyniając się do poczucia nieadekwatności wśród pracujących matek.
Aby wyeliminować poczucie winy pracujących mam, zachęca się matki do wdrażania strategii promujących samoopiekę, odporność i harmonijną pracę równowaga życiowa.
Oto główne zalecenia ekspertów:
Okaż współczucie dla siebie
Przyznaj poczucie winy — Jest to normalne i pamiętaj, że próbujesz zrównoważyć wiele obowiązków. Praktykuj życzliwość wobec siebie i powstrzymuj się od samokrytyki.
Ustal realistyczne oczekiwania
Uznaj, że osiągnięcie idealnej równowagi pomiędzy praca i rodzina nie zawsze są możliwe. Ustal realistyczne oczekiwania i ustalaj priorytety zadań na podstawie ich ważności i pilności.
Wyznacz stałe granice
Wyznacz jasne granice między życiem zawodowym a prywatnym, aby zapobiec wypaleniu zawodowemu i zapewnić sobie wartościowy czas spędzony z rodziną. Promuj elastyczne warunki pracy u swojego pracodawcy i odpowiednio informuj o swojej dostępności.
Poszukaj wsparcia społecznego
Otaczaj się rodziną, przyjaciółmi i współpracownikami, którzy wczuwają się w Twoją sytuację. Podziel się swoimi uczuciami z zaufanymi osobami, które mogą Cię zachęcić i zapewnić perspektywę.
Nadaj priorytet czasowi wartościowemu
Skoncentruj się na jakości, a nie ilości czasu spędzanego z dziećmi. Angażuj się w wartościowe zajęcia i pielęgnuj silne więzi podczas wspólnego spędzania czasu.
Kształtuj uważność < /h2>
Włącz praktyki uważności, takie jak medytacja i ćwiczenia głębokiego oddychania, do swojej codziennej rutyny, aby zmniejszyć stres i zwiększyć odporność emocjonalną. Pozostań nieruchomo w chwili obecnej i doceń cenne doświadczenia, które podzieliłeś się z rodziną.
Dowiedz się też więcej o roli kobiet we współczesnym biznesie, a wtedy poczucie winy na pewno zmniejszy się.
