Somnolog Nancy H. Rothstein opowiada o powszechnym nawyku, który nie pozwala ci zasnąć, gdy budzisz się w środku nocy. Ekspert stwierdził, że taki „rytuał” rujnuje resztę wielu ludzi i wyjaśnił, jak postępować w tej sytuacji.
17 0
Zdjęcie – pexels.com/Mo Eid
Specjalista powiedział, że każdy patrzy na zegarek gdy nie może spać i zaczyna odliczać czas do włączenia alarmu. Somnolog twierdzi, że tak powszechny nawyk powoduje niepokój na skutek myśli, że już nie zaśniesz i będziesz musiał wkrótce wstać.
NBN podaje to powołując się na brytyjskie wydanie Express.
Według eksperta mózg natychmiast przywiązuje się do takich myśli i zaczyna „robić szalone rzeczy”. Jeśli więc wiercisz się w łóżku lub budzisz się w środku nocy, nie chwytaj telefonu. Lepiej zapalić przyćmione światło i poczytać książkę, to pomoże Ci się zrelaksować.
Somnolog radzi też, aby nie zabierać Ci rano czasu na sen, kilkukrotnie włączając budzik. Specjalista radzi ustawić budzik pół godziny później wieczorem.
Przypomnijmy, że Ministerstwo Zdrowia podało, jak Ukraińcy mogą poprawić swoje samopoczucie w wyniku zaburzeń snu.