Eksperci z dziedziny medycyny i opieki zdrowotnej podzielili się cennymi informacjami na temat tego, które pokarmy mogą pomóc w obniżeniu poziomu cholesterolu w organizmie, pomagając w utrzymaniu zdrowego układu sercowo-naczyniowego.
Informację tę podał kanał Telegramu „Health Blog” , raportuje „URA-Inform”.
Płatki owsiane
Jednym z takich produktów są płatki owsiane, bogate w rozpuszczalny błonnik, znany ze swojej zdolności do zmniejszania poziomu „złych” substancji. cholesterolu we krwi. Dla osiągnięcia maksymalnych korzyści zaleca się spożywanie co najmniej 10 gramów błonnika rozpuszczalnego dziennie.
Produkty rybne
Ryby również zasługują na uwagę w diecie diety, gdyż jest źródłem kwasów tłuszczowych omega-3, które znane są ze swoich dobroczynnych właściwości dla układu sercowo-naczyniowego. Zaleca się spożywanie ryb przynajmniej dwa razy w tygodniu, aby dostarczyć organizmowi niezbędną ilość kwasów omega-3 i obniżyć poziom cholesterolu.
Orzechy
< p>Ponadto orzechy są doskonałym wyborem dla utrzymania zdrowia serca i naczyń. Zawierają cenne składniki odżywcze i kwasy tłuszczowe, które pomagają obniżyć poziom cholesterolu we krwi. Zaleca się spożywanie różnorodnych orzechów, takich jak migdały, orzechy włoskie, orzechy laskowe, pistacje i orzeszki piniowe, w ilości garści dziennie, aby uzyskać maksymalne korzyści zdrowotne.
Pamiętaj, piwo może być zdrowe : nieoczekiwane odkrycie naukowców.