Według badań naukowych niektóre pokarmy mogą pomóc poprawić funkcje wzrokowe, a nawet przywrócić wzrok.
Taką informację podał T4, podaje URA-Inform.
Włączenie tych produktów do codziennej diety może pomóc nie tylko zachować wzrok, ale także poprawić jego kondycję.
Marchew
Marchew od dawna kojarzy się z dobrym wzrokiem i nie bez powodu. Zawiera beta-karoten, prekursor witaminy A, która jest kluczowa dla funkcjonowania siatkówki i widzenia w nocy.
Zielone liście warzyw
Warzywa takie jak szpinak, jarmuż i inne zielone warzywa liściaste są bogate w luteinę i zeaksantynę. Te przeciwutleniacze zmniejszają ryzyko rozwoju zaćmy i zwyrodnienia plamki żółtej, które są jedną z głównych przyczyn utraty wzroku u osób starszych.
Jagody i cytrusy
< p>Owoce jagodowe, takie jak jagody, oraz owoce cytrusowe, szczególnie pomarańcze i grejpfruty, zawierają duże ilości witaminy C. Witamina C wspomaga zdrowie naczyń włosowatych w oczach i zmniejsza ryzyko rozwoju zaćmy.
Ryby
Tłuste ryby, takie jak łosoś, tuńczyk i sardynki, są źródłem kwasów tłuszczowych omega-3. Omega-3 poprawiają funkcję siatkówki i mogą zapobiegać suchości oczu.
Orzechy i nasiona
Orzechy, nasiona lnu i nasiona chia zawierają nie tylko kwasy omega -3s, ale także witaminę E, która chroni oczy przed uszkodzeniami związanymi z wiekiem.
Jaja
Jaja są doskonałym źródłem luteiny i zeaksantyna, a także witamina D, która może również odgrywać rolę w ochronie oczu.
Przypomnijmy, że wcześniej donoszono, że jedna z najlepszych jagód na naczynia krwionośne: lekarze powiedzieli, jak sobie pomóc w prosty i skuteczny sposób tanio.