Olya Usenko, specjalistka ds. żywienia, podzieliła się cennymi informacjami na temat tego, jak zdrowa żywność może mieć korzystny wpływ na organizm stan naczyń krwionośnych człowieka, a także wskazał kluczowe pokarmy, które powinny znaleźć się w diecie, aby zachować zdrowie.
Tę informację podała publikacja OKNA, podaje URA-Inform.
Według eksperta ważne jest, aby codzienna dieta składała się w 80% ze zdrowej żywności. Tylko systematyczne podejście do odżywiania może pozytywnie wpłynąć na stan naczyń krwionośnych i ogólny stan zdrowia organizmu.
Są jednak pewne pokarmy, na które warto zwrócić szczególną uwagę. Wśród nich:
- migdały i orzechy włoskie, bogate w zdrowe tłuszcze i witaminy;
- jagody, granat, jabłka, grejpfruty, awokado, winogrona, zawierające przeciwutleniacze i witaminy, które pomagają wzmocnić ściany naczyń krwionośnych;
- wszystkie rodzaje pełnoziarnistych zbóż, w tym gryka i płatki owsiane, bogate w błonnik i minerały;
- li>
- rośliny strączkowe o wysokiej zawartości białka i błonnika;
- tłuste ryby bogate w kwasy Omega-3, takie jak łosoś, śledź, makrela;
- warzywa i zioła, takie jak pomidory , czosnek, szpinak, cebula, kapusta, zawierające witaminy i minerały niezbędne dla zdrowia naczyń krwionośnych;
- wodorosty bogate w jod i inne mikroelementy;
- oliwa z oliwek, która jest źródłem zdrowych tłuszcze;
- owoce morza, takie jak krewetki, małże, kalmary, bogate w białko i minerały niezbędne do utrzymania zdrowych naczyń krwionośnych.
Na podstawie tych informacji możesz stworzyć zróżnicowana i pożywna dieta, pomagająca wzmocnić naczynia krwionośne i poprawić ogólny stan zdrowia.
Przypomnijmy, że szczepionka przeciwko COVID-19 może prowadzić do chorób serca i nie tylko: nowy wniosek naukowców.