Ta żywność może chronić dojrzałych ludzi przed chorobami związanymi ze starzeniem się i odmładzać komórki organizmu.
Lekarze powiedzieli nam, na jakich produktach spożywczych powinny skupić się osoby po pięćdziesiątce, aby zachować młodość na długi czas.
Jakie pokarmy spowalniają proces starzenia
- Jagody. Jagody zawierają najwięcej przeciwutleniaczy, które neutralizują działanie wolnych rodników i procesy stresu oksydacyjnego, które są przyczyną starzenia się organizmu. Naukowcy udowodnili, że jagody mogą spowolnić proces starzenia, aktywować pracę mózgu, zmniejszyć ryzyko choroby Alzheimera i utraty pamięci.
- Truskawkajest potężnym źródłem witaminy C i flawonoidów, które pomagają komórkom organizmu dłużej zachować młodość. Badania pokazują, że jeśli jesz truskawki dwa razy w tygodniu, możesz zatrzymać starzenie się o 3 lata.
- Awokado zawiera wielonienasycone kwasy tłuszczowe omega-3, które odżywiają i regenerują skórę, komórki mózgowe i ograniczają procesy zapalne w organizmie. Awokado zawiera także witaminę E, która przywraca zdrowie skórze, włosom i paznokciom.
- Migdały.Orzechy zawierają szereg witamin i przeciwutleniaczy, które zapobiegają starzeniu się funkcji poznawczych. Migdały zawierają także witaminę E, która chroni skórę przed fotostarzeniem.
- Granat. Owoc ten chroni zdrowie serca i mózgu oraz zapobiega pojawianiu się przedwczesnych zmarszczek na skórze.
- KurkumaPrzyprawę powinny spożywać wszystkie kobiety i mężczyźni w wieku dorosłym. Kurkuma zwiększa poziom aktywności mózgu, zapobiega pojawianiu się chorób związanych ze starzeniem się – demencji i choroby Alzheimera.
- Pistacje posiadają w swoim składzie silne związki przeciwutleniające, dzięki czemu utrzymują zdrowie organizmu całe ciało na właściwym poziomie. Już garść pistacji dziennie może odmłodzić organizm i na długo zatrzymać proces starzenia.
- Łosoś to nieocenione źródło białka i wielonienasyconych kwasów tłuszczowych omega-3, które są budulcem tkanki mięśniowej. Ponadto korzystne substancje zawarte w rybach mogą wpływać na zdrowie serca i mózgu, chroniąc organizm przed chorobami związanymi ze starzeniem.
- Pomidory Warzywa zawierają likopen, który zwalcza wolne rodniki powodujące nowotwory i przedwczesne starzenie się organizmu.
- Ciemne warzywa liściaste. Szpinak, rukola, niektóre rodzaje kapusty i warzywa zielone są bogate w witaminy E i K, które spowalniają starzenie się mózgu, utratę pamięci i poziom ryzyka chorób demencji.