Lekarze wymieniają produkty, które działają nie gorzej niż kawa, dość szybko przywracają siły .
Żyjemy przy dużych prędkościach i ciągłym stresie. Oczywiście nasz organizm pracuje na krawędzi, dlatego chroniczne zmęczenie jest naszym stałym towarzyszem. A kawa czy napoje energetyczne nie pomogą szybko poprawić nastroju i przywrócić sił. Jednak lekarze wymienili siedem produktów, które mogą szybko przywrócić zasoby energetyczne naszego organizmu. Poza tym są bardzo zdrowe, bardzo smaczne i nie szkodzą sylwetce. Podpowiadamy, co musisz jeść, aby organizm szybko nabrał sił, odnosząc się do Fit lub zabawy.
Co musisz jeść, aby szybko odzyskać siły i energię
- Nasiona dyniTo prawdziwy superfood dla naszego organizmu. Produkt zawiera białka, wielonienasycone kwasy omega-3, witaminy z grupy B, miedź, mangan, żelazo i fosfor. Dlatego wystarczy garść pestek dyni, żeby poprawić humor i przywrócić energię.
- Awokado. To kolejny superfood, który dzięki zawartości białek i wielonienasyconych kwasów tłuszczowych ładuje nasz organizm. organizmowi siłę i energię na długi okres czasu. Dlatego owoc jest bardzo przydatny dla osób cierpiących na chroniczne zmęczenie i anemię.
- Banany.Owoce są bogate w witaminy, minerały, błonnik i węglowodany, które mogą zapewnić naszemu organizmowi wystarczającą ilość energii. Lekarze zalecają codzienne spożywanie bananów osobom prowadzącym stałą aktywność fizyczną lub trenujące.
- Tłuste ryby morskie. Są to zwłaszcza wszelkiego rodzaju łososie, makrele i śledzie, bogate w kwasy tłuszczowe omega-3. Tłuste ryby należy jeść co najmniej trzy razy w tygodniu. To wystarczy, aby dostarczyć organizmowi przydatnych makroelementów, które dodadzą sił i przywrócą energię.
- Orzechy. To kolejny superfood, który warto mieć zawsze pod ręką, aby szybko przywrócić siły i umysł organizmu . Mogą to być orzechy włoskie, migdały, orzeszki ziemne itp.
- Ciemna czekolada. Ciemna czekolada zawiera teobrominę, związek dostarczający naszemu organizmowi energii. Nie należy jednak spożywać więcej niż 40 gramów produktu dziennie, ponieważ jest on dość kaloryczny.
- Jajka. W szczególności białko zawiera witaminy z grupy B, które przywracają siły organizmu i aktywizują pracę naszego mózgu.