Taką informację przekazał kanał telegramu „Health Blog”, podaje „URA-Inform”.
Miedź i żelazo
Brak żelaza można zrekompensować zwiększeniem spożycia wodorostów, sezamu, warzyw, nasion, sałaty i wątroby w diecie. Te produkty są bogate w miedź i żelazo, które pomagają utrzymać optymalny poziom tych ważnych pierwiastków w organizmie.
Witamina B6
Aby zapewnić sobie witaminę B6, zaleca się zwiększenie spożycia zbóż, świeżych warzyw, wątroby i fasoli. Witamina ta odgrywa kluczową rolę w utrzymaniu zdrowia serca, naczyń krwionośnych, układu nerwowego i mózgu, a jej niedobór może powodować bóle głowy i inne negatywne skutki.
Witamina D
Zimą, gdy światło słoneczne staje się mniej dostępne, ważne jest, aby dostarczać wystarczającą ilość witaminy D z pożywienia. Fasola, owoce morza, jaja i produkty mleczne są źródłami tej witaminy i mogą pomóc w utrzymaniu optymalnego jej poziomu w organizmie, co pozytywnie wpływa na ogólny stan zdrowia i może zmniejszyć ryzyko bólów głowy.
Oto przypomnienie, jak pomóc swojemu organizmowi serce i naczynia krwionośne przy zwykłej żywności: lekarze powiedzieli nam, co mamy jeść.