Blogerka gwiazd i matka Anita Łucenko podzieliła się swoją historią powrotu do zdrowia po porodzie i udzieliła przydatnych rad innym kobietom, które są w podobnej sytuacji, pisze WomanEL.
TreśćZajęcia pilates i konsultacje ze specjalistą Zmiana dietyAktywny tryb życiaZnaczenie snuĆwiczenia Kegla
Zajęcia Pilates i konsultacje ze specjalistą
Anita rozpoczęła swoją drogę rekonwalescencji od treningu poporodowego, kontaktując się ze specjalistą Pilates. Pracując nad postawą, rozstępem i nowym środkiem ciężkości, zauważa, jak ważne jest prawidłowe funkcjonowanie organizmu po ciąży.
Natalia Mogilevskaya zaskoczyła tym, co zobaczyła nosi w torbie przez swoje dzieci Stało się wiadome o wznowieniu legendarnej serii o wampirach < h2 id="%d1%81%d0%bc%d0%b5%d0%bd%d0%b0-%d0%bf%d0%b8%d1%82%d0%b0% d0%bd%d0%b8% d1%8f" class="rb-heading-index-1 wp-block-heading">Zmiana mocy
Łucenko dokonała przeglądu swojej diety, wybierając odpowiedni dla siebie program. Zbilansowany jadłospis 1500 kcal pomógł jej wrócić do formy i zachować energię na nowe wyzwania macierzyństwa.
Aktywny tryb życia
Nie ma wątpliwości, że aktywność fizyczna odgrywa kluczową rolę w powrocie do zdrowia po porodzie. Anita Łucenko jako skuteczny sposób na utrzymanie zdrowia i kondycji wybrała bieganie i codzienne spacery na dystansie 10 km z wózkiem.
Gwiazdorska mama Anita Łucenko zdradza sekret udanego powrotu do zdrowia po urodzeniu dziecka. Źródło: instagram.com/anitasporty
Znaczenie snu
Gwiazda mama podkreśla, jak ważna jest odpowiednia ilość snu. Łucenko zauważa, że jeśli to możliwe, natychmiast zasypia. Pomaga jej to odzyskać energię.
Ćwiczenia Kegla
Integralną częścią rekonwalescencji po porodzie są ćwiczenia Kegla. Codziennie wykonuje 50 skurczów, kierując wysiłki na mięśnie dna miednicy.
Ogólnie rzecz biorąc, Łucenko łączy pilates, ćwiczenia rozciągające i oddechowe, a także zdrowe menu, aby osiągnąć swoje cele. A ostatnio opowiedziała, dlaczego po odchudzaniu waga wraca.
